അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില പോഷകങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
മഗ്നീഷ്യം: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും, അതുവഴി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
ട്രിപ്‌റ്റോഫാൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രിപ്‌റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഉറക്ക ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
സിങ്ക് ; സിങ്ക് ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കാൻ ഉപകരിക്കും.
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ: ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം: മത്തങ്ങ വിത്തുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ സഹായിച്ചേക്കാം .
ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
