അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.കുട്ടികൾ മൊബൈൽ, ടാബ്ലറ്റ്, ടെലിവിഷൻ, ഗെയിമിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു ദോഷകരമാകാമെന്ന് പുതിയ പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുള്ള ഈ പഠനത്തിൽ, ദിവസേന സ്ക്രീൻ സമയത്തിൽ ഓരോ മണിക്കൂറും കൂടുമ്പോഴും കുട്ടികളിൽ ഹൃദയ–മെടാബോളിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത ഉയരുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്
ഗവേഷണപ്രകാരം, അധിക സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുട്ടികളുടെ:
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരനില
രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോൾ
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്
ശരീരത്തിലെ അണുബാധാപരമായ മാർക്കറുകൾ
എന്നിവയിൽ പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
ഉറക്കം വൈകുന്നത്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കുറഞ്ഞത്, ഇരിപ്പുസമയം കൂടുന്നത് എന്നിവയും ഇതിൽ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.
ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ “സ്ക്രീൻ ടൈം ഫിംഗർപ്രിന്റ്” എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തത്തിലെ ചില സൂചനകൾ പോലും, കുട്ടികളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുതലാണെന്ന കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.
ഇന്ത്യയിലെ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള മുന്നറിയിപ്പ്
ഓൺലൈൻ പഠനം, മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ ഇന്ത്യയിലെ കുട്ടികളിൽ കുത്തനെ വർധിച്ച സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്.
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുന്നതിലൂടെ കുട്ടികളിലെ:
അമിതവണ്ണം
സമ്മർദ്ദം
ഉറക്കക്കുറവ്
ശരീരപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മന്ദഗതി
എന്നിവയും കൂടിവരുന്നു. ഇവ ഒട്ടുമിക്കതും വളർന്നുവരുന്ന ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കാനായി വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നത്
1. സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക
ദിവസേന 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെ വിനോദത്തിനുള്ള സ്ക്രീൻ സമയം മാത്രം അനുവദിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉചിതമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
2. സ്ക്രീൻ-ഫ്രീ മേഖലകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക
ഭക്ഷണസമയം, കുടുംബസമയം, ഉറക്കത്തിനു മുൻപുള്ള ഒരു മണിക്കൂർ — ഈ സമയങ്ങളിൽ സ്ക്രീൻ ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
3. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സ്ക്രീൻ ഉപകരണങ്ങളിൽനിന്നുള്ള നീലപ്രകാശം (blue light) കുട്ടികളിലെ ഉറക്കചക്രത്തെ തകർക്കുന്നതിനാൽ ഉറക്കത്തിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് സ്ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്.
4. ഔട്ഡോർ ആക്റ്റിവിറ്റികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ഒന്നിലധികം മണിക്കൂർ പുറത്തിറങ്ങി കളിക്കാനുള്ള അവസരം കുട്ടികൾക്ക് നൽകണം. ഇത് ഹൃദയത്തെ സജീവമാക്കുകയും സ്ക്രീൻ ആശ്രയത്വം കുറക്കുകയും ചെയ്യും.
5. മാതാപിതാക്കൾ മാതൃകയാകണം
കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളുടെ സ്ക്രീൻ ശീലങ്ങൾ അനുകരിക്കാറുള്ളതിനാൽ, മുതിർന്നവർ തന്നെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏറെ സഹായകരമാണ്.
കുട്ടികളിലെ സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ വളർത്തുന്നതുമാണ് ഭാവിയിലെ ഹൃദയാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴി എന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു
