അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.സൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാനായി വില കൂടിയ ക്രീമുകളും സൗന്ദര്യവർധക വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാനും തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും പല പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താറുണ്ടെങ്കിലും, നല്ല ചർമ്മം എന്നത് സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ മാത്രം ലക്ഷണമല്ല; അത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനം കൂടിയാണ്. വിപണിയിൽ ലഭിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർധക വസ്തുക്കളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നതിനു പകരം, എന്നും തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവുമാണ്. ബാഹ്യ പരിചരണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ആന്തരിക ആരോഗ്യവും. നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ പുതിയ ചർമ്മ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ് ?
മാതളനാരങ്ങയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്യൂണിക്കലാജിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ സംയുക്തങ്ങൾ, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു. മാതളനാരങ്ങ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ചര്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നല്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങ പച്ചയായോ ജ്യൂസായോ കഴിക്കാം.
വിലകുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതുമായ ഒരു സൂപ്പർഫുഡാണ് വാഴപ്പഴം. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണിത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുകയും വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വാഴപ്പഴം കഴിച്ച് തേനിൽ കലർത്തി ഫേസ് പാക്കായി പുരട്ടുക.
ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നൽകുന്നതിൽ തണ്ണിമത്തന് സമാനതകളില്ല. ഇതിൽ 90% ത്തിലധികം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ അത് വരണ്ടതും മങ്ങിയതുമായി മാറുന്നു. തണ്ണിമത്തനിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായയിൽ പപ്പെയ്ൻ എന്ന അത്ഭുതകരമായ എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പപ്പായ സ്വാഭാവികമായി ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുഖത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കും. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ പഴം മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, അതിന്റെ പൾപ്പ് അൽപം മുഖത്ത് പുരട്ടി 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയുക. ഇത് ചര്മ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കാന് സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന് അത്യാവശ്യമായ കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൊളാജൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് സി ചര്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച്
