അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.അതിവേഗവും ഡിജിറ്റലൈസ് ചെയ്തതുമായ ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. വിജയിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം, സമയപരിധി പാലിക്കൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജോലി നൽകൽ, ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ എന്നിവ ആളുകളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിച്ചു.
ഇതിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും അവബോധം വളർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആവശ്യമാണ്. യോഗയെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും. പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, യോഗ ഒരു മതമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. യോഗയിൽ കേവലം ആസനങ്ങളിലും ആസനങ്ങളിലും ഒതുങ്ങുന്നില്ല, പ്രാണായാമങ്ങൾ, ക്രിയകൾ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം , ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്രദ്ധാപൂർവം ജീവിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ശരീരമുള്ള ആളുകൾക്ക് യോഗ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമത്തിന് എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങൾ യോഗ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം
‘യൂജ്’ എന്ന സംസ്കൃത വാക്കിൽ നിന്നാണ് യോഗയുടെ ഉത്ഭവം, അതായത് ‘യൂജ്’. യോഗയുടെ പരിശീലനത്തിൽ ‘ശരീരം’, ‘മനസ്സ്’ എന്നിവയെ അച്ചടക്കമോ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതോ ഉൾപ്പെടുന്നു.
യോഗയ്ക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനമുണ്ട്, അവബോധവും പോസിറ്റീവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായ ആശങ്കകൾ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയിലൂടെ ഒരാൾ മനഃസാന്നിധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്ക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തടസ്സങ്ങൾ തുറക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ചലനം നൽകുകയും വഴക്കം നൽകുകയും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് യോഗ പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല അത് ഒരാളെ കൂടുതൽ ദയയും ശ്രദ്ധയും അനുകമ്പയും ശാന്തവുമാക്കുന്നതിനാൽ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഐക്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും പരസ്പരം സ്നേഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ മികച്ച നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അച്ചടക്കവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്റ്റാമിന, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, യോഗ ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം, വികസനം, രോഗശാന്തി എന്നിവയ്ക്കായി യോഗ ഒരു പരിശീലനമെന്ന നിലയിൽ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സന്ധി വേദന, പേശി അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ യോഗ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു – തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും ശ്വാസകോശ ശേഷിയും, പേശികളുടെ ശക്തി, ബാലൻസ്, വഴക്കം എന്നിവയും അതിലേറെയും.
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ
1) മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കവും ബാലൻസും:
യോഗ ആസനങ്ങളിലൂടെയും ആസനങ്ങളിലൂടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, യോഗ ആസനങ്ങൾ ഒരാളെ അവരുടെ ഭാരവും ഭാവവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2) പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:
യോഗ ആസനങ്ങൾ കാമ്പും പേശികളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ പരിശീലനം സഹിഷ്ണുത, മുകൾഭാഗം, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3) ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും മികച്ച പ്രവർത്തനം:
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യവും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജനും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ആസനങ്ങളും പ്രാണായാമങ്ങളും പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ബിഎംഐ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്രാണായാമം വഴി ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മൊത്തം ശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4) രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:
യോഗ ആസനങ്ങളും പ്രാണായാമവും ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണവും പോഷകങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
5) മെച്ചപ്പെട്ട നില
യോഗ ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഒരാളെ അവരുടെ ശരീരത്തെയും സ്വയത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു. ഇതോടെ, ഒരാൾ അവരുടെ ഇരിപ്പിടത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാനായിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു – അവർ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും നടക്കുന്നതും. യോഗ ആസനങ്ങൾ ബാലൻസ് ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരാളെ ആത്മവിശ്വാസവും ആരോഗ്യവുമുള്ളതാക്കുന്നു.
6) പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളെയും വർധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർധിക്കുകയും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള യോഗ
1) സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. യോഗാഭ്യാസത്തിലൂടെ ‘കോർട്ടിസോൾ’ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ‘സെറോടോണിൻ’ എന്ന സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ ക്രീസ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കമുള്ള നാഡികളുടെ വിശ്രമവും ശാന്തതയും യോഗ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
യോഗ ആസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു.
2) മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക നിലവാരം
ഉറക്കം വരുന്നതിനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ‘മെലറ്റോണിന്റെ’ പ്രകാശനത്തിന് യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ ആസനങ്ങളിലൂടെയും പ്രാണായാമത്തിലൂടെയും മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും വിശ്രമാവസ്ഥയിലെത്തുകയും അത് ആത്യന്തികമായി മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഉറങ്ങാൻ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3) ശ്രദ്ധയും അവബോധവും വർദ്ധിച്ചു
ജോലിസ്ഥലത്തായാലും വീട്ടിലായാലും അത് നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പാടുപെടുന്ന രണ്ട് വശങ്ങളാണ് ഫോക്കസും ഏകാഗ്രതയും. മനസ്സിന്റെ നിരന്തരമായ സംസാരത്തിലൂടെ, ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും എപ്പോഴും വ്യതിചലിക്കുന്നു. ചിന്തകൾ എപ്പോഴും മനസ്സിൽ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഏകാഗ്രത വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
യോഗ ആസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഒരു ഏകാഗ്രമായ ഫോക്കസ് വികസിപ്പിക്കാനും അവരുടെ ചിന്തകൾ, വാക്ക്, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും പഠിക്കുന്നു. ഒരാൾ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോൾ ജാഗ്രതയുള്ളവനും സാന്നിധ്യമുള്ളവനുമാണ്, അത് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4) സ്വയം സ്വീകാര്യതയും സ്വയം സ്നേഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത്, എല്ലാവരും ലൈക്കുകളുടെയും കമന്റുകളുടെയും പ്രശംസയുടെയും രൂപത്തിൽ പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം തേടുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും യോഗ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. യോഗ ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വന്തം ശക്തികളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഒരാൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5) ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അലസത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
യോഗ ആസനങ്ങൾ പരിശീലിച്ച ശേഷം, ഒരാൾക്ക് ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടില്ല. ഒരാൾ ചാർജ്ജ് ചെയ്യുകയും ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ഒരാളെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും അലസത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6) കോപ നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിച്ച ശാന്തതയും
യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരാളെ കൂടുതൽ ശാന്തനും വിശ്രമവുമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. യോഗ മാനസികാവസ്ഥയെ വിശാലമാക്കുകയും തടസ്സങ്ങൾ തുറക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് അവബോധം വളർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കോപം കുറയ്ക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തോട് ശാന്തവും സംയോജിതവുമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
യോഗ ഒരു അനുഭവ ശാസ്ത്രമാണ്, ഒപ്റ്റിമൽ നേട്ടങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരാൾ പതിവായി പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള പരിവർത്തനത്തിന് നിങ്ങൾ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വികസനം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
