അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
ഫിറ്റ്നസ് തെറ്റിദ്ധാരണകളുടെ കെണിയിൽ വീഴുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ആകസ്മികമായി കടന്നുപോകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ഡിറ്റോക്സ് വെള്ളം കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉറപ്പിച്ചുപറയുന്നതുപോലെ കുറച്ച് പേർക്ക് അറിയാം. പ്രയോജനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ദിവസം മുഴുവനും പിന്തുടരുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും. ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ ഭക്ഷണ വെല്ലുവിളികളുടെ എണ്ണവും പാചക വൈദഗ്ധ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള മത്സരവും ഒരാളെ അമിതമായി കലോറി കഴിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങുകയും ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചവർക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അല്ലെങ്കിൽ തൃപ്തികരമല്ല.
മാസങ്ങളോളം കൊവിഡ്-19 ലോക്ക്ഡൗണുകളുടെയും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെയും പ്രധാന വിലക്ക്, അത് നമ്മുടെ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൻതോതിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ അനാവശ്യമായ കിലോകൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്തു എന്നതാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും വ്യായാമവും നമ്മുടെ തൂക്കത്തിൽ വ്യത്യാസം കാണുന്നതിന് നിർണായകമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളിലും കൈവരിക്കാവുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾ ഒരേ സമയം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ, എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ചില ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വ്യത്യസ്തമായ ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേഗത്തിൽ ഭാരം. എച്ച്ടി ലൈഫ്സ്റ്റൈലുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ, വെൽവേഴ്സ്ഡിലെ സീനിയർ ന്യൂട്രീഷ്യൻ വാൻഷ് ഛബ്ര പങ്കിട്ടു, “ആശയകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നത് ഒരു “ഡയറ്റ്” അല്ലെങ്കിൽ “പ്ലാൻ” അല്ലെങ്കിൽ “പ്രോഗ്രാം” മാത്രമല്ല, അത് സുസ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു രൂപം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. സമയവും പ്രയത്നവും എടുക്കുന്ന ജീവിത ശൈലികൾ.”
അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “ഇത് വേഗത്തിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, ഫാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറുക്കുവഴികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് സ്ഥിരമായ സമീപനത്തിലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണരീതികൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും നല്ല ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ (ശുചിത്വം, ഉറക്ക ചക്രം) പാലിക്കൽ, ശാരീരിക ചലനം ഉറപ്പാക്കൽ എന്നിവയെ കുറിച്ചും കൂടുതലാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറണം, മാത്രമല്ല വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി മാത്രമല്ല.”
മൈഹെൽത്ത്ബഡിയിലെ ഹെൽത്ത് കോച്ച് ഗൗരവ് ബൻസാൽ വെളിപ്പെടുത്തി, “ഞാൻ ഇവിടെ നിങ്ങളോട് 100% സത്യസന്ധത പുലർത്തും, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മാത്രം കുറയ്ക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യേകമോ പ്രത്യേകമോ ആയ മാർഗമൊന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് മാത്രം ഒരു കുളത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അതു സാധ്യമല്ല. ആ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതായിരിക്കണം ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
