അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ യോഗ ആളുകളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ പുരാതന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുൻകൂട്ടിയുള്ള സങ്കൽപ്പങ്ങളോ ഉള്ളതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഈ ശീലം മാറ്റാനും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ ചില യോഗ ആസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുമുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഗൈഡ് ഉണ്ട്. മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസം, ദഹനം, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമം നൽകുക തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളുള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ ആസനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തനാസനം, ഉസ്ട്രാസന അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടക പോസ്, ഭുജംഗാസന അല്ലെങ്കിൽ കോബ്രാ പോസ്, ശശാങ്കാസന അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ പോസ്, ബദ്ധകോണാസന അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് എന്നിവയാണ് വീഡിയോയിലെ അഞ്ച് യോഗ ആസനങ്ങൾ. ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഉസ്ട്രാസനം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭുജംഗാസനം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശശാങ്കാസനം നട്ടെല്ലിന് അയവ് നൽകുന്നു, ബദ്ധകോണാസനം പ്രത്യുൽപ്പാദന ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വീഡിയോയിൽ പറയുന്നു.
സർവേശ് ശശി ഈ പോസുകളുടെ ചില നേട്ടങ്ങൾ പരാമർശിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനായി അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ചില നേട്ടങ്ങളും ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അറിയാൻ മുന്നോട്ട് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തനാസന ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തനാസന ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇടുപ്പ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ഉസ്ട്രാസന അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടക പോസ് പ്രയോജനങ്ങൾ:
കണങ്കാൽ, തുടകൾ, ഞരമ്പുകൾ, ഉദരം, നെഞ്ച്, തൊണ്ട എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം മുഴുവനായും നീട്ടുന്നതാണ് ഉസ്ട്രാസന അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടക പോസ്. ഇത് പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കഴുത്ത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ഭുജംഗസനം അല്ലെങ്കിൽ കോബ്ര പോസ് പ്രയോജനങ്ങൾ:
ഭുജംഗാസന അല്ലെങ്കിൽ കോബ്ര പോസ് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ശശാങ്കാസന അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ പോസ് പ്രയോജനങ്ങൾ:
ശശാങ്കാസന അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ പോസ് നട്ടെല്ല്, തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, കണങ്കാൽ എന്നിവ മൃദുവായി നീട്ടുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു, തലയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ബദ്ധകോണാസന അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് പ്രയോജനങ്ങൾ:
ബദ്ധകോണാസന അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, അകത്തെ തുടകൾ എന്നിവ അഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ടാകും, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
