നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ

‘പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല’. ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് ജീവിതത്തിൽ ഉത്സാഹത്തോടെ തുടരാൻ ഒരാളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവവും ചടുലവുമാക്കും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എത്രത്തോളം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ കാലം അത് ആരോഗ്യകരവും ചെറുപ്പവുമായി നിലനിൽക്കും. ഒരു പുതിയ ഭാഷയോ ഒരു ഹോബിയോ ഒരു പ്രവർത്തനമോ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്, അവയെ നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. ചിട്ടയായ വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, നല്ല രാത്രി ഉറക്കം, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സാമൂഹിക ബന്ധം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നാം ഓർക്കേണ്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളാണ്.
ഒരു പുതിയ ഭാഷയോ സംഗീതോപകരണമോ പഠിക്കുക

ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും സമാനമായ ഒന്ന് ആവശ്യമാണ്. കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുമുള്ള അവസരം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അപരിചിതമായ ഒരു പ്രദേശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യട്ടെ.

“നിങ്ങൾ മുമ്പ് പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഭാഷ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ പുതിയ സംഗീതോപകരണം പഠിക്കുക. സംഗീതം തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആളുകളെ വിവിധ രീതികളിൽ സംവദിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,” ന്യൂറോളജിസ്റ്റും റീജിയണലുമായ ഡോ. ഷിരിഷ് ഹസ്തക് പറയുന്നു. ഗ്ലോബൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജി, സ്ട്രോക്ക്, ന്യൂറോക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ ഡയറക്ടർ.

ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റിംഗ്

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനും ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രേരണകളെ അവഗണിക്കുന്നു. ഡ്രോയിംഗ് നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മക വശം സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ചില സമയങ്ങളിൽ പാരമ്പര്യേതരവും ജീവിത പരിവർത്തനപരവുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.