അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
ക്യാൻസറുമായുള്ള പോരാട്ടം ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല, പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും അത് ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജനിതകശാസ്ത്രം, കുടുംബ ചരിത്രം തുടങ്ങിയ ചില ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കിലും, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കോശങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമായി പെരുകുകയും ഒന്നോ രണ്ടോ സ്തനങ്ങളിലോ ആരംഭിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ക്യാൻസറാണ് സ്തനാർബുദം. ഇത് പ്രാഥമികമായി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയമല്ല.
പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ, സ്തനാർബുദത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ചരിത്രം, സ്തനാർബുദ സാധ്യത, ഇടതൂർന്ന ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യു, പ്രത്യുൽപാദന ചരിത്രം, ഈസ്ട്രജൻ കൂടുതലായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത്, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി എടുക്കൽ, നെഞ്ചിലേക്കോ നെഞ്ചിലേക്കോ ഉള്ള റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, അമിതവണ്ണം, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ്. സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, നഗർ ബാവിയിലെ ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. ചന്ദ്രിക ആനന്ദ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ ആനന്ദ് എച്ച്ടി ഡിജിറ്റലിനോട് പറഞ്ഞു.
ജങ്ക് കഴിക്കുന്നത്: നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും വലിയതോതിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം വയ്ക്കാനും പൊണ്ണത്തടിയാകാനും സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. മറുവശത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൻസർ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക: നിങ്ങൾ വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ മടിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് നിന്ന് നീങ്ങാതിരിക്കാൻ ഒഴികഴിവുകൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഒട്ടിപ്പിടിച്ചിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തെറ്റാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സ്തനാർബുദ പ്രതിരോധത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവരും ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ എയ്റോബിക് ആക്റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ എയ്റോബിക് ആക്റ്റിവിറ്റി, അതുപോലെ തന്നെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
