അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
പ്ളം നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെൻ സ്റ്റേറ്റിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം അനുസരിച്ച്, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്ളം നല്ലതാണ് .ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ പ്ളം തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഒരുപക്ഷേ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള അവരുടെ കഴിവ്, ഇവ രണ്ടും അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
“ആർത്തവവിരാമമായ സ്ത്രീകളിൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഒടിവുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം,” പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിന്റെയും ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെയും അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ കോന്നി റോജേഴ്സ് പറഞ്ഞു.”പ്രൂൺ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
എല്ലുകൾ ദുർബലമാകുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഇത് ആർക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 200 ദശലക്ഷത്തിലധികം സ്ത്രീകളെ ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു. ഓരോ വർഷവും ഒമ്പത് ദശലക്ഷം ഒടിവുകൾ.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾക്കായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.
“ഫിനോളിക് ആസിഡ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും,” കൈനേഷ്യോളജി ആൻഡ് ഫിസിയോളജി പ്രൊഫസർ മേരി ജെയിൻ ഡി സൂസ പറഞ്ഞു.
“പ്രൂൺ ഉപയോഗിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ചും, മുൻ ഗവേഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായ ജീവിതത്തിലുടനീളം അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നത് പഴയവ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ പുതിയ അസ്ഥി കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷം, പഴയ കോശങ്ങളുടെ ഈ തകർച്ച പുതിയവയുടെ രൂപീകരണത്തെ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.
എന്നിരുന്നാലും, പ്ളംസിന് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങളുണ്ട് – ഇവയെല്ലാം ഈ ഫലങ്ങളിൽ ചിലത് ചെറുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
അവരുടെ അവലോകനത്തിനായി, ഗവേഷകർ എലി മോഡലുകളിലെ 16 പ്രീക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, പത്ത് പ്രീക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, രണ്ട് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തു. പഠനത്തിലുടനീളം, പ്ളം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.
