പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ

കഴിഞ്ഞ വർഷം പുനീത് രാജ്കുമാറും ബിഗ് ബോസ് 13 ജേതാവ് സിദ്ധാർത്ഥ് ശുക്ലയും ഹൃദയാഘാതം മൂലം പെട്ടെന്നുള്ള മരണം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഈ ജീവിതശൈലി രോഗത്തെ അനുഭവിച്ചേക്കാം. അതുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനൊപ്പം. അമേരിക്കൻ യൂറോപ്യൻ, ജാപ്പനീസ് എതിരാളികളേക്കാൾ 10 വർഷം മുമ്പ് നിരവധി യുവാക്കൾ മരിക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗങ്ങളുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ സമ്പന്നരുടെയും ഉന്നതരുടെയും മാത്രമല്ല, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രശ്നമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ആശങ്കപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയപേശികളിലേക്ക് ഓക്‌സിജൻ എത്തിക്കുന്ന രക്തയോട്ടം കുറയുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു, ഹൃദയം നൽകുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ സങ്കോചം കാരണം ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ അറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. തണുത്ത വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, മുകളിലെ ശരീര വേദന അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം. കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയിൽ നിന്ന് ഹൃദയാഘാതം നമ്മുടെ നെഞ്ചിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതായി നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിത്രീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഹൃദയാഘാതവും നിശബ്ദമാണെന്ന് ചുരുക്കം ചിലർക്ക് അറിയാം, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ സാധാരണമല്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ നാം കാണാറുണ്ട്. ശ്വാസം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം, നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗത്തല്ല, ഇടതുവശത്തോ കൈകളിലോ ഉണ്ടാകാവുന്ന വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന.

കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയാൻ ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. HT ലൈഫ്‌സ്റ്റൈലിനു നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, മസീന ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. രുചിത് ഷായും ഗ്ലോബൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ RD ചീഫ് ഡയറ്റീഷ്യൻ സമുറുദ് എം പട്ടേലും പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തി. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. മദ്യപാനങ്ങളും മയക്കുമരുന്നുകളും: അമിതമായ മദ്യപാനം അധിക സമയത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകയില, സിഗരറ്റ്, മദ്യം, ധാരാളം സൈക്കോട്രോപിക് മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ ആസക്തിയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം. ഓരോ വ്യക്തിയും പുകയില, സിഗരറ്റ്, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം.

2. നിക്കോട്ടിൻ അധിഷ്ഠിത പാനീയങ്ങൾ: കഫീൻ ഉപഭോഗത്തിലും മറ്റ് അടിവസ്ത്രങ്ങളിലും വർദ്ധനവ്, ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അപകടകരമായ ആർറിത്മിയകൾ എളുപ്പത്തിൽ വികസിച്ചേക്കാം, ഇത് കൗമാരക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലും വൻതോതിലുള്ള ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഗ്വാറാന, ജിൻസെങ്, ടോറിൻ തുടങ്ങിയ പതിവ് ചേരുവകളിൽ നിരവധി ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങളിൽ കഫീൻ സാന്ദ്രതയുണ്ട്.
3. ഉയർന്ന പഞ്ചസാര/ഫ്രക്ടോസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും: അമിതമായ പഞ്ചസാര സാധാരണമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം, അതേസമയം എയറേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, മറ്റ് പഞ്ചസാര അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കും.
4. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം: പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പിസ്സ, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കൂടാതെ കൂടുതൽ ബേക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിർത്തേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ധമനികളുടെ രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നിർണായക ഘട്ടമാണ്.

5. ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പൊതുവെ അടിസ്ഥാനമാക്കി: ചുട്ടുപഴുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ഇരട്ടി മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് സാധാരണയായി പോഷക മൂല്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, ചിലപ്പോൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പും ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് ഷോർട്ടനിംഗും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. . ഷോർട്ട്‌റ്റനിംഗിൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചേർത്ത കൊഴുപ്പുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുട്ട, മുട്ട വിഭവങ്ങൾ, അവയവ മാംസങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസം, മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പച്ച ഇലക്കറികൾ, തക്കാളി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണം, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റണം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത് ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും സലാഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാധ്യമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ശാരീരിക വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5 മുതൽ 6 തവണ വരെ.