അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്കും ശാരീരികമായി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ എ,സി അടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അവഗണിക്കുക. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും പോലെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തത്തിലെ ഫോസ്ഫറസിൻ്റെയും കാൽസ്യത്തിൻ്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകരുത്. കാരണം ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും സുരക്ഷിതമായ ഭാഗത്ത് തുടരുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം അത് നികത്തുക. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് വേദനയോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതും കുഞ്ഞിൻ്റെ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തില്ല. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കുഞ്ഞിൻ്റെ ഭാരത്തെയും ബാധിക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് വെയിലത്ത് ഇരിക്കാതിരിക്കുക, പുറത്ത് പോകാതിരിക്കുക, വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക, സ്കിന് പിഗ്മെന്റേഷന്, അമിതമായ സണ്സ്ക്രീന് ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളവരുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ എക്ലാംസിയ, ബാക്ടീരിയൽ വാഗിനോസിസ്, ഗർഭകാല പ്രമേഹം, ഗർഭം അലസൽ, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, ഗർഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ മോശം വികസനം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
സ്ഥിരമായ അസ്ഥി വേദന
പേശി വേദന
മലബന്ധം
ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു
ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം
ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് എല്ലുകളും പേശികളും പല്ലുകളും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രീ-എക്ലാംസിയയുടെ സാധ്യത, അതായത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. ശരീരത്തിൽ സമതുലിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ കുഞ്ഞിൻ്റെ വികസനം ശരിയായി നടക്കും. മാസം തികയാതെയുള്ള ജനന സാധ്യതയും കുറയുന്നു. ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. ഇതിനായി പാൽ, ചീസ്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ സാൽമൺ, ട്യൂണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മുതലായവ കഴിക്കുക. കൂടാതെ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.
