അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഛർദിക്കാനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടാകുക, ഓക്കാനം വരിക എന്നിവയൊന്നും സ്വാഭാവികമായ പ്രശനങ്ങളല്ല. ഗ്രേഭിണികളിൽ ഇവ സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ അല്ലാത്ത വ്യക്തികളിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്ങ്ങളുടെ സൂചനയാണിവ.
രാവിലെ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം
നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുകയോ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം. നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കൂടാതെ മറ്റു പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ക്ഷീണവും ഉറക്കവും
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് രാവിലെ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കും.
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ ഒരു കാരണമാണ്. ആമാശയം ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അന്നനാളത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
ഷുഗർ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ രാവിലെ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം. വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും; അതിനാൽ ഉണർന്നതിനു ശേഷം നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇവ നിത്യവും പരിശീലിക്കുക
മൈഗ്രേൻ
മൈഗ്രേനോ മറ്റ് തലവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്
ഹാംഗ് ഓവർ
രാത്രിയിൽ ധാരാളം മദ്യം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം.
രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം എങ്ങനെയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാം?
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുക
- ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരുഗ്ലാസ്സ് ചൂട് വെള്ളം കുടിക്കുക
- രാത്രിയിൽ ഹെവി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക
- രാത്രിയിൽ അമിതമായി മദ്യപിക്കാതിരിക്കുക
- ജ്യൂസുകൾ ശീലമാക്കുക
- നന്നായി ഉറങ്ങുക
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത്
രാവിലെ ഓക്കാനം സാധാരണയായി രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഛർദ്ദിയിൽ രക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത പനിയോ കഠിനമായ തലവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.
