അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.നിങ്ങളുടെ മക്കൾ ഫോണിന് അടിമകളാണോ? ഭക്ഷണം പോലും കഴിക്കാതെ ഏതു നേരവും ഫോണിൽ തന്നെയാണോ കൂടുതൽ സമയവും ചിലവഴിക്കുന്നത്? എങ്കിൽ അപകടകരമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൾ ഏറെയാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഫോണിന് അടിമയാണെന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാനാകും? എങ്ങനെ കുട്ടിയെ അഡിക്ഷനിൽ നിന്നും പുറത്തുകൊണ്ടുവരാനാകും? നമുക്ക് നോക്കാം
സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നായി മാറിക്കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഏകദേശം 95% കൗമാരക്കാർക്കും സ്വന്തമായി സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നു. സ്‌നാപ്ചാറ്റ്, ഗ്രൂപ്പ് മെസേജ്, സ്‌കൂളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ, കാൽക്കുലേറ്റർ, വെബ്‌സൈറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒക്കെ അവർ ആശ്രയിക്കുന്നത് സ്മാർട്ട് ഫോണിനെയാണ്. അതുവഴി ഫോണിൽ നിന്നും ഒരു ബ്രേക്ക് പോലും എടുക്കാൻ അവർക്ക് സാധിക്കുന്നില്ല എന്നതും വാസ്തവമായ ഒരു കാര്യമാണ്.
എന്താണ് ഫോൺ അഡിക്ഷൻ?
മൊബൈൽ ഫോൺ എപ്പോഴും കൂടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും മൊബൈൽ ഫോണിൽ ചെലവിടുക. മൊബൈൽ ഫോൺ കുറച്ച് നേരത്തേക്ക് പോലും ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരികയോ, സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്ത് വയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക ബോറടി മാറ്റാനുള്ള ഏക വഴിയായി മൊബൈൽ ഫോണിനെ കാണുക. ഫോൺ അൽപസമയം കാണാതിരുന്നാലോ, ഉപയോഗിക്കാതിരുന്നാലോ മാനസിക സമ്മർദമോ ആശങ്കയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാകുക ഇൻ്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ പറ്റില്ല എന്ന അവസ്ഥ അത് പിന്നീട് ഭയമായി മാറുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവയാണ്. മാത്രമല്ല ഇവ പല മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലുണ്ടാകുന്ന ഫോൺ ആസക്തിയും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഏകാന്തതയും തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഒക്കെ അടുത്ത കാലം വരെ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നം മാത്രമായിരുന്നു.
ഫോണുകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടോ?, അതോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണോ? ഏതുവിധേനയും, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുക അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ് കുട്ടികളുടെ ഫോൺ അഡിക്ഷനുള്ള ഒരേ ഒരു പരിഹാരം. അതിനായി നിങ്ങളുടെ മക്കൾക്ക് ഫോണിൽ സമയം ചിലവഴിക്കാനുള്ള സ്‌ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു മാർഗം എന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മാത്രമല്ല മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക ആശങ്കകളെ നേരിടാനും കുട്ടികൾക്ക് ഇതിലൂടെ സാധിക്കും.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗവും മാനസികാരോഗ്യവും
അരിസോണ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ഒരു പുതിയ പഠനം നടത്തുകയുണ്ടായി. ‘സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം’ എന്ന വിഷയത്തെപ്പറ്റി 18 മുതൽ 20 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാരിലാണ് പഠനങ്ങൾ നടത്തിയത്. “പ്രായമായ കൗമാരക്കാർ” എന്നാണ് ഗവേഷകർ ഈ പ്രായക്കാരെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. കാരണം ആദ്യത്തെ ഐഫോൺ 2007നു ശേഷമാണ് പുറത്തിറങ്ങിയത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്മാർട്ട് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വളർന്ന ആദ്യ കൗമാരക്കാർ അവരാണ്.
പഠനത്തിന് ശേഷം ഫോൺ ആസക്തി വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞു. കാരണം ‘സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാനാകാതെ വരുമ്പോൾ ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാകും’ എന്ന കൗമാരക്കാരുടെ അവസ്ഥയെ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിക്കാൻ അവർക്ക് സാധിച്ചു.
‘ആളുകൾ ആ ഉപകരണത്തെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്, അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നു, മാത്രമല്ല അവർ അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് ഹാനികരമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു’ എന്ന് അരിസോണ സർവകലാശാലയിലെ കോളേജ് ഓഫ് സോഷ്യൽ ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ സയൻസസിലെ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ വിഭാഗം അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസർ മാത്യു ലാപിയർ വ്യകതമാക്കുന്നു.
ഫോൺ അഡിക്ഷൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
. ഫോൺ എപ്പോഴും ഇടവേളകളില്ലാതെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും
. കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
. ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന കുട്ടികളുടെ പ്രതികരണം
. ക്ഷമയില്ലായ്മ, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുക, അസ്വസ്ഥത, സ്കൂളിൽ ടീച്ചർ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക
. വർധിച്ചു വരുന്ന സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികൾ
. ഉറക്കമില്ലായ്മ
. കൂടുതൽ സമയവും ഫോണിൽ തന്നെ ചെലവഴിക്കുക
. ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ പ്രവേശിക്കുക (സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ്, ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, ഗെയിമിംഗ് മുതലായവ)
മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും
സ്മാർട്ട് ഫോൺ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് കുട്ടികളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, അവരുടെ ഫോണുമായുള്ള ഉപയോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അതിനനുസരിച്ചു അവരെ പതിയെ അതിൽ നിന്നും പുറത്തെത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ഒരു മികച്ച ഓപ്‌ഷനാണ്. ഫോൺ ഉപയോഗം സന്തുലിതമാക്കാൻ കുടുംബങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് Google/Android, iPhone പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നുണ്ട്. iPhone-നുള്ള Google ഡിജിറ്റൽ വെൽനസും സ്‌ക്രീൻ സമയവും ഉപകരണ ഉപയോഗത്തിനായി തത്സമയ ഡാറ്റ കാണിക്കുകയും ഫോൺ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ടൂളുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, ഫോണിൻ്റെയും ആപ്പിൻ്റെയും ഉപയോഗം വിദൂരമായി നിരീക്ഷിക്കാനും സ്‌ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ലോക്ക് ചെയ്യാനും Android Family Link മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിലൂടെ മക്കളുടെ ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് സാധിക്കും.
ശാരീരിക നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കപ്പുറം, ആരോഗ്യകരമായ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് നല്ലൊരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് രക്ഷിതാക്കൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം, മോഡറേഷനിൽ മാതൃകയാകണം. ഓരോ ഒഴിവു സമയത്തും നമ്മുടെ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികൾ അത് പിന്തുടരും എന്നതിൽ യാതൊരു സംശയവും ഇല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സ്‌ക്രീനുകളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ കുട്ടികളുമായി ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വ്യക്തിപരമായി സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുക, ഹാൻഡ്-ഓൺ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഫോൺ ആസക്തി ഉണ്ടെന്നോ വിഷാദത്തിൻ്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദനേ സമീപിക്കുക.
