വയർ എരിച്ചിലും, ഗ്യാസുമുണ്ടോ? വേനൽക്കാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറപ്പായും കഴിച്ചിരിക്കണം

വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടു മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനു ഉചിതായത് മാത്രം തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഒരുപാടു എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടൽ ആരോഗ്യത്തിനെ സാരമായി ബാധിക്കും

വേനൽക്കാലത്തു എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?

പഴങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരി, മാമ്പഴം, തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ പഴങ്ങൾ ജലാംശം നൽകുകയും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

 പച്ചക്കറികൾ

ഇലക്കറികൾ, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ശതാവരി തുടങ്ങിയ തണുപ്പിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മത്തങ്ങയും പുതിനയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മികച്ച ഔഷധങ്ങളാണ്, കാരണം അവ വയറിനെ തണുപ്പിക്കും

 ധാന്യങ്ങൾ

ബസുമതി അരി, ക്വിനോവ, ബാർലി എന്നിവ പോലെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും തണുപ്പുള്ളതുമായ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക . ഈ ധാന്യങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാതെ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

പാൽ, തൈര്, നെയ്യ് ( വെണ്ണ) തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം. അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഒഴിവാക്കാൻ ഫ്രഷ്, ഓർഗാനിക് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ 

മല്ലി, പെരുംജീരകം, ഏലം, പുതിന എന്നിവ പോലുള്ളവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ രുചി കൂട്ടുക മാത്രമല്ല വയറിന്റെ എരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ് എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പാനീയങ്ങൾ

ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക. തേങ്ങാവെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ (കർപ്പൂരതുളസി അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ പോലുള്ളവ), പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

 ഒഴിവാക്കുക

എരിവുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക, കാരണം അവ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടൽ ആരോഗ്യത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ അളവിൽ ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

Read more  പുളിപ്പ് കരുതി കുടിക്കാതിരിക്കണ്ട ഇതിലുണ്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ; മുട്ട് വേദന ഉള്ളവർക്ക് ഉത്തമം