അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. പഴങ്ങൾ രുചികരം മാത്രമല്ല, അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്, അത് അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച 7 ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങൾ ഇതാ.
ആപ്പിൾ
ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി അധിക ഭാരം അകറ്റുന്നു, ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച സ്നാക്ക് തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശപ്പിൻ്റെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായി ഒരു നല്ല ആപ്പിൾ ആസ്വദിക്കൂ.
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് ഉന്മേഷദായകമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാലം നിങ്ങളെ സംതൃപ്തിയോടെ നിലനിർത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, ഓറഞ്ചിൽ കലോറി കുറവും ജലാംശം കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഓറഞ്ച്. ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഒരുദിവസത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി ഓറഞ്ച് കഴിക്കൂ.
വാഴപ്പഴം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൗകര്യപ്രദവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പഴമാണ് വാഴപ്പഴം. അവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജത്തിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഒരു തരം നാരുകൾ പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേന്ത്രപ്പഴം വേഗത്തിലുള്ള ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. വിശപ്പിനെ അകറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രാവിലെ ഓട്‌സ് മീൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി വാഴപ്പഴം അരിഞ്ഞത് കഴിക്കൂ.
തണ്ണിമത്തൻ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉന്മേഷദായകവും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണോ? തണ്ണിമത്തൻ നോക്കൂ! തണ്ണിമത്തൻ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ജലാംശവും ഉള്ളതിനാൽ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. തണ്ണിമത്തനിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, തണ്ണിമത്തനിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മധുരമായ ആസക്തികളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു പാത്രം തണുപ്പിച്ച തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണമോ മധുരപലഹാരമോ ആയി കഴിക്കൂ.
മാതളനാരകം
മാതളനാരകം രുചികരം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഗുണം ചെയ്യും. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയ മാതളനാരങ്ങ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, മാതളനാരങ്ങയിൽ കലോറി കുറവും ജലാംശം കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. മദ്ധ്യാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണമായി ഒരു പാത്രത്തിൽ പുതിയ മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ ആസ്വദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക.
പപ്പായ
പപ്പായ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ്, അത് രുചികരം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരവുമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയ പപ്പായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും, വയറു വീർക്കുന്നത് തടയുകയും, പരന്ന വയറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവും ജലാംശം കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. ഒരു മിഡ്-ഡേ ലഘുഭക്ഷണമായി പുതിയ പപ്പായ ക്യൂബുകളുടെ ഒരു പാത്രം കഴിക്കൂ.അല്ലെങ്കിൽ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു ട്രീറ്റിനായി അവയെ സ്മൂത്തിയിൽ മിക്‌സ് ചെയ്യുക.
