അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നിർജ്ജലീകരണം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ വേനൽക്കാലത്ത് മലബന്ധം ഉണ്ടാകും. ഇവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
നാരങ്ങ വെള്ളം
ചെറുനാരങ്ങ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങാനീരിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പിത്തരസത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങയുടെ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ആദ്യം കുടിക്കുക.
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസിന് സ്വാഭാവിക പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും കുടലിൻ്റെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടലിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ നീര് വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസിലോ കലർത്തി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുക. അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും
തേങ്ങാവെള്ളം
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും എൻസൈമുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജലാംശം നിലനിർത്താനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
പെരും ജീരകം
പെരും ജീരകം വിത്തിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വയറുവേദനയും ഗ്യാസും കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുത്തനെ വയ്ക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ കുടിക്കുക.
ചിയ സീഡ്
ചിയ വിത്തുകളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിൽ ഒരു ജെൽ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥം ഉണ്ടാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസിലോ കലർത്തി ഒരു ജെൽ രൂപപ്പെടാൻ മണിക്കൂറുകളോളം വയ്ക്കുക. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് കുടിക്കുക.
തൈര്
തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യവും സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്ലെയിൻ തൈര് ദിവസവും കഴിക്കുക. രുചിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളോ തേനോ ചേർക്കാം.
എള്ള്
എള്ളിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലം കൂട്ടുകയും മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടലുകളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അസംസ്കൃത എള്ള് നന്നായി ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർത്തു കഴിക്കുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി പരിഹാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മലബന്ധം നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്കു വേണ്ടി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
