അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.സന്തോഷമായി ജീവിക്കുക എന്നതാണ് ഓരോ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെയും അർത്ഥം.ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ ഓടുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷവാനായി ഇരിക്കാൻ സാധിക്കില്ല. അതിന് നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതും പ്രധാനമാണ്.ഇതിൽ ദലൈ ലാമ നൽകുന്ന ചില പാഠങ്ങൾ നമ്മെ സന്തോഷവും സമാധാനവും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ നമ്മൾ അവനവനിലേക്ക് എത്തിച്ചേരും.ഇവ കേവലം അമൂർത്തമായ ആശയങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക ശീലങ്ങളാണ്.
1) അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കുക
അനുകമ്പ കേവലം സഹതാപത്തിനപ്പുറമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കണമെന്ന ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹമാണ് അനുകമ്പ.എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആശങ്കകളും ഭയങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ നമ്മിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നു.
2) മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക
ഈ നിമിഷത്തിൽ തന്നെ ജീവിക്കുക എന്നത് സന്തോഷത്തിനായി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭൂതകാലത്തിന്റെ പശ്ചാത്താപമില്ലാതെ ഭാവിയുടെ പ്രതീക്ഷയുടെ ഭാരമില്ലാതെ ‘ഇപ്പോൾ’ആയിരിക്കുക.ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കുന്ന സമയത്തായാലും, ഈ നിമിഷത്തിൽ സന്നിഹിതനാകുന്നത് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ശീലമാണ്.
3) പരസ്പരാശ്രിതത്വം സ്വീകരിക്കുക
ദലൈലാമ പലപ്പോഴും പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിൻ്റെ ആശയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്.നമ്മുടെ ലോകത്തിലെ എല്ലാം പരസ്പരബന്ധിതവും പരസ്പരാശ്രിതവുമാണെന്ന ധാരണയാണിത്.നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ തിരിച്ചറിവ് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
4) ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്തിയെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സമാധാനവും സന്തോഷവും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്.നമ്മുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിൽ, സാഹചര്യങ്ങളോടും നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ആളുകളോടും അക്ഷമയോ അസഹിഷ്ണുതയോ ഉണ്ടാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
എന്നാൽ ദലൈലാമയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമുള്ള നിമിഷങ്ങളാണിത്.
ഈ ഗുണങ്ങൾ നാം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കൃപയോടെയും സമചിത്തതയോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
5)അച്ചടക്കം പാലിക്കുക
ആന്തരിക സമാധാനവും സന്തോഷവും കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണിതെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.സ്വയം അച്ചടക്കം എന്നത് നമ്മുടെ ആനന്ദം നിഷേധിക്കുന്നതിനോ അമിതമായി കർശനമായിരിക്കുന്നതിനോ അല്ല.
പകരം, ഹ്രസ്വകാല സംതൃപ്തിക്ക് പകരം ദീർഘകാല സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നതാണ്.
6)) കൃതജ്ഞത വളർത്തുക
ദലൈലാമ നന്ദിയുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ നന്മകളെ തിരിച്ചറിയുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ സന്തോഷത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
7)പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുക
പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നതിനു പകരം അതിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യണം.
ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിലാണ് നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നത്.
നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് നമ്മൾ ശരിക്കും വളരുന്നത്.സഹിഷ്ണുത, ധൈര്യം, നിശ്ചയദാർഢ്യം തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ നമ്മിൽ വളർത്തിയെടുക്കാനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
8)ക്ഷമ ശീലിക്കുക
നീരസവും പകയും മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നമ്മെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ കയ്പ്പും നിഷേധാത്മകതയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.പകരം, നമ്മോട് തെറ്റ് ചെയ്തവരോട് ക്ഷമിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
9) പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി വളർത്തിയെടുക്കുക
നന്മയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവുമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും.ജീവിതത്തിൻ്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ കൂടുതൽ സുഗമമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നമ്മെ സഹായിക്കും, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
10)സ്നേഹം ദയ എന്നിവ ശീലക്കുക.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നമ്മോടും മറ്റുള്ളവരോടും സ്നേഹ-ദയ പരിശീലിക്കാൻ ദലൈലാമ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.ഇത് നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ദയ കാണിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല
.
ദലൈലാമ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു , “സന്തോഷം എന്നത് ഒരു വസ്തുവല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ”ഈ പത്ത് ശീലങ്ങൾ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.
