അമ്മയും ഭാര്യയും മാത്രമായാൽ പോരാ: സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

ജോലി, കുടുംബം, ചുമതലകൾ എന്നിവ മൂലം സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യം നോക്കാറില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ഉടനെ അടുക്കളയിലേക്കും അത് കഴിഞ്ഞാൽ ഓഫീസിലേക്കും തിരിച്ചു വന്നാൽ വീണ്ടും ജോലി തിരക്കുകളിലേക്കും മാറുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് എവിടുന്നാണ് സമയം? എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ നിസ്സാരമായി പരിഗണിച്ചാൽ നിരവധി അസുഖങ്ങൾ വന്നേക്കും. എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം?

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്)

സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് PMS. PMS 40% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ അവസാന രണ്ടാഴ്ചകളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്തനങ്ങളുടെ ആർദ്രത, മുഖക്കുരു, മലബന്ധം, വയറുവേദന, വയറുവേദന, ആസക്തി, തലവേദന, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യവും ഹൃദ്രോഗവും

ഹൃദ്രോഗത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, എന്നിവ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും . ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ബ്രെസ്റ്റ് ആൻഡ് സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ

പ്രായപൂർത്തിയായാൽ സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും സ്‌ക്രീനിംഗ് നടത്തേണ്ട ഒന്നാണ് ക്യാൻസർ. സ്തനാർബുദവും ഗർഭാശയ അർബുദവും, പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന രണ്ട് രോഗങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ ക്യാൻസർ കണ്ടു പിടിക്കുന്നുവോ അത്രയും മെച്ചമാണ് അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള സാധ്യത.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആൻഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്

പ്രായമാകുന്തോറും സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾക്കും ഒടിവുകൾക്കുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗമാണ്.
ഈ രോഗങ്ങൾ പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ വേദനാജനകവുമാണ്.

സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയും

എച്ച്ഐവി

എച്ച്ഐവി, ഗൊണോറിയ, സിഫിലിസ്, ക്ലമീഡിയ എന്നിവയാണ് മുൻകരുതലുള്ള എസ്ടിഡികളിൽ ചിലത്. ശരിയായ സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും ഈ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യ രോഗങ്ങൾ

മാനസികാരോഗ്യ രോഗങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളും അനിശ്ചിതത്വത്തിൻ്റെ ഉത്കണ്ഠയും ചേർന്ന് വിഷാദം, ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ, നിരാശയുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ 60 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആത്മഹത്യ ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിൻ്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആവശ്യമായ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പൂർണമായി നന്നാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പ്രായമാകുന്നത്

ചില സ്ത്രീകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുകയും അതിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, മനസ്സ്, അസ്ഥികൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്‌മ

ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ. സമ്മർദ്ദമുള്ള ജീവിതശൈലിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ അഭാവാവുമാണ് ഉറക്കകുറവിനു കാരണമാകുന്നത്.