മഴക്കാലമായാൽ ചായ തന്നെ ശരണം. അല്ലെങ്കിൽ തന്നെ ചായ ഇല്ലാതെന്തു മഴക്കാലം. എന്നാല്‍, ഇന്നത്തെ ഒരു കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം വച്ച് നോക്കിയാല്‍ മഴക്കാലത്തുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ കാര്യം തള്ളിക്കളയാന്‍ സാധിക്കില്ല. മഴക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞു പോയേക്കാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഏറെ കരുതല്‍ ആരോഗ്യ ശ്രദ്ധയില്‍ ഇക്കാലത്തു ആവശ്യമാണ്.
എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം?
എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?
വ്യായാമം: ഉത്തമാരോഗ്യത്തിന്റെ ചേരുവകളില്‍ ഒരിക്കലും മാറ്റമില്ലാതെ തുടര്‍ന്ന് പോകുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ തുല്യ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നാണ് വ്യായാമം. ഒരു കുറുക്കു വഴിയും ഇതിനു പകരം വാക്കാണ് ആവില്ല! ദിവസം ഇരുപതു – മുപ്പതു മിനിറ്റ് എങ്കിലും അവരവര്‍ക്കു ആകുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമ മുറകള്‍ക്കു മാറ്റി വെക്കേണ്ടത് വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്.
പോസിറ്റീവ് ചിന്താരീതികള്‍: മനഃസംഘര്‍ഷം കുറക്കാനും, മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് നമ്മുടെ പോസിറ്റീവ് ഊര്‍ജ്ജം പകരാനും കഴിയുന്ന രീതിയില്‍ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും ജീവിത രീതികളെയും മാറ്റുന്നത് മറ്റാര്‍ക്കും വേണ്ടിയല്ല- നമുക്ക് വേണ്ടിത്തന്നെയാവണം! അത് അല്പം സ്വാര്‍ഥതയായിത്തന്നെ കാണുന്നതില്‍ ഒട്ടും വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടെങ്കിലേ ശാരീരികാരോഗ്യവും നന്നാവുകയുള്ളൂ. അതിനാല്‍, ഇന്നത്തെ ദിവസം സന്തോഷത്തോടെ ഇന്ന് ജീവിച്ചു തീര്‍ക്കാം, നാളത്തെ ക്ലേശങ്ങള്‍ നാളെ നോക്കാം, ഇന്ന് അതേക്കുറിച്ചു ആലോചിച്ചു കൊണ്ടിരുന്നാല്‍ ഇന്നത്തെ ദിവസവും നമുക്ക് നഷ്ടമാകില്ലേ?
ശരിയായ ഉറക്കം: ഒരു നല്ല ഉറക്കം കിട്ടിയാല്‍ പാതി ആരോഗ്യം നമുക്ക് തിരിച്ചു കിട്ടും! ഒരു പരിധി വരെ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും മനഃസംഘര്ഷങ്ങളുടെയും മൂലകാരണം പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചും, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ലഘു ഭക്ഷണം ശീലമാക്കിക്കൊണ്ടും, ഉറക്കത്തിനു തടസ്സമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കികൊണ്ടും നേരത്തെ ഉറങ്ങി നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശീലം നമുക്ക് തിരിച്ചു കൊണ്ടുവരണം.
ചായ: ചായ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണനത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ തന്നെ ചായ കുടി മിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും