അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ജീവിതത്തില്‍ തോറ്റുപോയി എന്നു ചിന്തിക്കുന്ന നിമിഷത്തിലാണ് എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കാന്‍ ഒരു മനുഷ്യന്‍ തയ്യാറാകുന്നത്. താനാണ് എല്ലാത്തിനും കാരണക്കാരനെന്നോ, അല്ലങ്കില്‍ സ്വയം ഇല്ലാതായാല്‍ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരമാകുമെന്നുമൊക്കെയുള്ള തീര്‍പ്പുകള്‍ക്കൊടുവില്‍ ശിക്ഷ നടപ്പാക്കുന്നതും സ്വന്തമായി തന്നെ. ഇങ്ങനെ ആത്്മഹത്യയുടെ വക്കിലേക്കെത്തുന്നവര്‍ ചിന്തിക്കുന്നതെന്തായിരിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും ഇടയിലുള്ള ആ ചുരുങ്ങിയ സമയം എത്ര വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക്, ഇരുട്ടിനൊപ്പം ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് ചിന്തകള്‍ അലട്ടുന്നത്.
ഇങ്ങനെയുള്ളവര്‍ വിഷാദരോഗികളായിരിക്കും. എപ്പോഴും നിശബ്ദരായും, വിഷണ്ണരായും കാണപ്പെടും. നിങ്ങളോ നിങ്ങള്‍ക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്താഗതിയില്‍ ഇടപെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ എന്തൊക്കെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എത്രയും വേഗം നിങ്ങള്‍ അടയാളങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം കണ്ടെത്താനാകും. അതിന് നിങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കേണ്ട കുറച്ചു കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ ഇവയാണ്.
ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
* രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍
* അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങള്‍
* നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ചിന്ത
* മരുന്നുകള്‍
* രോഗനിര്‍ണയം
* ചികിത്സകള്‍
* ഔട്ട്‌ലുക്ക്
* പ്രതിരോധം
ഇവ ഓരോന്നും വിശദമായി പരിശോധിക്കാം
1) രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍
നിങ്ങളോ മറ്റൊരാള്‍ക്കോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായ ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ് ഇതെല്ലാം. നിങ്ങള്‍ ജീവിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കില്‍, ജനിച്ചില്ലായിരുന്നെങ്കില്‍, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ മെച്ചപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കില്‍ എന്ന് നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിളിച്ചു പറയും. സാമൂഹിക സമ്പര്‍ക്കം ഒഴിവാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരില്‍ നിന്ന് അകന്നു നില്‍ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആയുധം സമ്പാദിക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ ആത്മഹത്യയുടെ രീതികള്‍ ഗവേഷണം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നു. അമിതമായ അളവില്‍ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉള്‍പ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. ചെറിയ കാര്യങ്ങളില്‍ അസ്വസ്ഥനാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വസ്തുക്കള്‍ വിട്ടുകൊടുക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ അവരെ വീണ്ടും കാണില്ല എന്ന മട്ടില്‍ ആളുകളോട് പെരുമാറുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിലോ, 911ല്‍ വിളിക്കുക.
2) അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങള്‍
കുടുംബങ്ങളില്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവനെടുക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രമിക്കാനിടയുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ആത്മഹത്യാ ചിന്തയ്ക്കും നിങ്ങള്‍ അടിപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ദുഃഖം; മനസ്സിനെ വല്ലാതെ മുറിവേല്‍പ്പിച്ചതോ വേദനിപ്പിച്ചതോ ആയ ആഘാത സാഹചര്യം. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഘര്‍ഷം അല്ലെങ്കില്‍ വെല്ലുവിളി കാരണം ആത്മഹത്യയെ കുറിച്ച് ആലോചിക്കാം. വിഷാദം; ആരോടും ഒന്നും പറയാതെ ഇരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കില്‍ നേരത്തെയുള്ള വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ആത്മഹത്യാ ചിന്തയ്ക്കും ആത്മഹത്യയ്ക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കില്‍ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നം ആത്മഹത്യയിലേക്ക് വഴി വെയ്ക്കും. ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദ അവസ്ഥയും ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, മാരകമായ അസുഖം അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു മെഡിക്കല്‍ സാഹചര്യവും ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കും. മുമ്പ്
3) നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ചിന്ത
ഒരു വ്യക്തി മരണം ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എന്നാല്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാന്‍ പ്രത്യേക പദ്ധതികളൊന്നും ഇല്ലാത്തതുമാണ് നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ആശയം. നിങ്ങള്‍ക്ക് നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ആശയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികളില്‍ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തില്‍ മരിക്കുകയോ മാരകമായ ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം. നിങ്ങളില്ലാതെ ലോകം നന്നാകുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. നിഷ്‌ക്രിയം എന്നാല്‍ നിരുപദ്രവകരം എന്നല്ല. ഈ ചിന്താധാരയ്ക്ക് നിങ്ങളെ തന്നെ അപകടത്തിലാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ആശയം ക്ഷണികമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില്‍പ്പോലും, ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ യഥാര്‍ത്ഥമാണ്. നിഷ്‌ക്രിയവും സജീവവുമായ ആത്മഹത്യാ ആശയങ്ങള്‍ തമ്മിലുള്ള രേഖ മങ്ങിയതാണ്.
ഒന്നില്‍ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള മാറ്റം സാവധാനത്തിലോ പെട്ടെന്നോ സംഭവിക്കാം, സാധാരണ നിരീക്ഷകന് ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്യക്തമാകില്ല. ആരെങ്കിലും മരിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള പദ്ധതികള്‍ അവര്‍ നിരസിച്ചേക്കാം. സ്വത്തുക്കള്‍ വിട്ടുനല്‍കുക, കാര്യങ്ങള്‍ ക്രമപ്പെടുത്തുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വിടപറയുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകള്‍ സജീവമാക്കിയിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളാണ്. ആരെങ്കിലും സ്വന്തം ജീവന്‍ എടുക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് 100 ശതമാനം ഉറപ്പോടെ ആര്‍ക്കും പ്രവചിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കല്‍ പ്രൊഫഷണലുകള്‍ക്ക് പോലും ആരാണ് ആത്മഹത്യ ചെയ്യുമെന്ന് പ്രവചിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭീഷണികളും ചിന്തകളും ഗൗരവമായി കാണേണ്ടത്.
ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, വലിയ വിഷാദം, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ മരണത്തോടുള്ള ആകുലതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കില്‍ ജോലി നഷ്ടം എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ നിരാശാജനകമായ അല്ലെങ്കില്‍ മൂല്യമില്ലായ്മയെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ചിന്തയെ നിങ്ങള്‍ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. ഈ ചിന്തകളില്‍ ആരാണ് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സാധ്യതയെന്ന് പ്രവചിക്കുക അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിഷ്‌ക്രിയ ആത്മഹത്യാ ആശയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ആത്മഹത്യയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതായി കണക്കാക്കേണ്ടത്. ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം വിലയിരുത്തുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണുക.
4) മരുന്നുകളും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും
ഗവേഷകര്‍ ചില മരുന്നുകളെ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ വര്‍ദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകള്‍ ഈ സ്വഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലോ ഡോസ് മാറ്റത്തിന് ശേഷമോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഇതിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സമീപകാല പഠനങ്ങളിലെ ഗവേഷകര്‍ ഇതിനെ നിഷേധിക്കുന്നുണ്ട്. ആന്റി ഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ തുടങ്ങിയാല്‍, ഉടന്‍ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി സുരക്ഷിതമായി ക്രമീകരിക്കാന്‍ അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവര്‍ത്തിക്കാനാകും.
5) എങ്ങനെയാണ് ആത്മഹത്യാ ചിന്താഗതി നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്നത്?
നിങ്ങള്‍ക്ക് വിഷാദവും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും ഉണ്ടെങ്കില്‍, ഉടന്‍ വൈദ്യസഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോള്‍, അവര്‍ നിങ്ങളോട് നിരവധി ചോദ്യങ്ങള്‍ ചോദിക്കും, അതിനാല്‍ അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ തീവ്രത വിലയിരുത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ചോദിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങള്‍ ഇവയാണ്.
* ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത എത്ര നാളായി?
* നിങ്ങള്‍ക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടോ?
* ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകള്‍ എത്രത്തോളം പോയി?
* നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇതില്‍ നിന്നും മറികടക്കാന്‍ എന്തെങ്കിലും പദ്ധതിയുണ്ടോ?
* നിങ്ങള്‍ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കില്‍, അവ എന്തൊക്കെയാണ്?
* നിങ്ങള്‍ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കില്‍, എത്ര തവണ?
ഇങ്ങനെയുള്ള ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും ചികിത്സയുടെ മരുന്നുകള്‍ നല്‍കാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങള്‍ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.
6) ആത്മഹത്യാ ആശയം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകളോ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കും. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ കൗണ്‍സിലറുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ചികിത്സയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തും. അധിക പിന്തുണ കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ ആവശ്യപ്പെടും. അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനെ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികള്‍ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ നിങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍ സഹായം എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിനുള്ള ശുപാര്‍ശകളും അവര്‍ക്ക് അറിയാനാകും. നിങ്ങളുടെ ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കില്‍, കിടത്തി ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ സ്ഥാപനത്തില്‍ ചികിത്സ ലഭിക്കും, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന സാധനങ്ങളും ഇവിടെ ഉഫയോഗിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരും.
7) എന്താണ് വീക്ഷണം?
സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ശക്തമായ ശൃംഖലയില്‍ വിഷാദം അല്ലെങ്കില്‍ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകള്‍ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറും. നിങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. ഒറ്റയ്ക്കുള്ള ഇരിപ്പില്‍ നിന്നും പുറത്തുകടക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വിഷാദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രകൃതിയുടെ മാറ്റത്തിനോ അല്ലെങ്കില്‍ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന നല്ല രസമുള്ള രാസവസ്തുക്കളോ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകളോ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ആത്മഹത്യാ ചിന്തയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ ലഭ്യമാണ്. അത് എവിടെ.ും കിട്ടും. ആവശ്യമെങ്കില്‍ സഹായം ചോദിക്കാന്‍ മടിക്കാതിരിക്കുക.
8) ആത്മഹത്യാ ചിന്തയെ എങ്ങനെ തടയാം?
വിഷാദത്തിനും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകള്‍ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവുകള്‍ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഭാവിയില്‍ ഇത്തരം ചിന്തകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
* സമ്മര്‍ദ്ദം തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെയും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.
* നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങള്‍ മനസിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു എഴുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
* ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികള്‍ കണ്ടെത്തുക.
* വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ സഹായം തേടുക.
* നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തയുണ്ടെങ്കില്‍ 911 എന്ന നമ്പറില്‍ വിളിക്കുക.
* നിങ്ങള്‍ തനിച്ചല്ലെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാന്‍ ആളുണ്ടെന്നും ഓര്‍ക്കുക.
നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ കണ്ടെത്താന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിക്കാന്‍ ഒരു ക്രൈസിസ് ലൈന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പ്രിവന്‍ഷന്‍ ഹോട്ട്ലൈനില്‍ വിളിക്കുക. നാഷണല്‍ സൂയിസൈഡ് പ്രിവന്‍ഷന്‍ ലൈഫ്ലൈന്‍ 800-273-ടോക്ക് ആണ്.
CONTENT HIGHLIGHTS; Do you want to commit suicide?, or do you want to live?: These are the ways to identify suicidal tendencies?
