അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവരണോ..?
ഇങ്ങനെ സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും അപകടത്തിലാക്കും, അതിനാലാണ് ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് പറയുന്നത്.
നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പോലെ പ്രധാനമാണ്.
ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും രാത്രിയിൽ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 35% വരെ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
അമിതവണ്ണവും ഭാരവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നല്ല ഉറക്കം പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നേരെമറിച്ച്, മോശം ഉറക്കം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെയും തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും തകരാറിലാക്കുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അത്ലറ്റിക്, ശാരീരിക പ്രകടനത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു.
മോശം ഉറക്ക രീതികൾ വിഷാദരോഗവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക തകരാറുള്ളവർക്ക്.
Content highlight : Regularly sleeping less than seven hours at night can put your health and safety at risk,
