അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.കൊക്കോ, ഈന്തപ്പഴം, ഓട്സ്, ബദാം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വാഴപ്പഴവും ചേർത്ത് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കിയാലോ? കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ട്ടപെടുന്ന ഒരു കിടിലൻ സ്മൂത്തി.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തൽക്ഷണ ഓട്സ് (ഓട്ട്മീൽ)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ
- 2 കപ്പ് പാൽ
- 1 പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
- 10 മുഴുവൻ ബദാം കുതിർത്തത്
- 4 ഈന്തപ്പഴം കുതിർത്തത്
- ഗ്രാനോള അലങ്കരിക്കാൻ
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
കൊക്കോ ബനാന ആൽമണ്ട് ഡേറ്റ് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങാൻ, എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ 1/2 കപ്പ് പാൽ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കട്ടകളില്ലാതെ മിനുസമാർന്ന പ്യൂരി ആകാൻ അനുവദിക്കുക. മിനുസമാർന്ന ശേഷം, ബാക്കിയുള്ള പാലും കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകളും ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് മിനുസമാർന്നതുവരെ വീണ്ടും ഇളക്കുക. കൊക്കോ ബനാന ആൽമണ്ട് ഡേറ്റ് സ്മൂത്തി രണ്ട് വലിയ മഗ്ഗുകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക. ഇത് ഒരു മികച്ച ആഫ്റ്റർ-സ്‌കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു വ്യായാമ പാനീയത്തിന് ശേഷം പോലും കഴിക്കാം.
