അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്നിട്ടുണ്ടോ ? അപ്പോഴെല്ലാം അമിതമായ ദാഹവും തൊണ്ടയിൽ വരൾച്ചയും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പലരും പരാതിപ്പെടുന്ന പ്രശ്നമാണിത്. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം..
രാത്രിയിൽ അമിതമായ ദാഹത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ
കടുത്ത ദാഹത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പോളിഡിപ്സിയ എന്നാണ് ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ പങ്ക്
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ആളുകളുടെ ദാഹത്തിൻ്റെ അളവിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപ്പിട്ടതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, ഇത് ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, അമിതമായ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം, വരണ്ട വായ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മരുന്നുകൾ ദാഹത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പാർശ്വഫലമായി വരണ്ട വായയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സാധ്യതയുള്ള ബദലുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവരിൽ ഇത് കാണാം. സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ശ്വസന വൈകല്യമാണ്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലെ ഓരോ ഇടവേളയും ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും രാത്രിയിൽ പലതവണ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂർക്കംവലി ശബ്ദം ഉണ്ടാകാം
രാത്രിയിലെ അമിത ദാഹം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
- രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അമിത ദാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജീവിതാശാലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും വായ വരണ്ടതാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
- ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക
content highlight: excessive-thirst-at-night
