Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
No Result
View All Result
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Fact Check
  • Investigation
  • Opinion
  • Explainers
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Interviews
  • Human Rights
  • Features
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Food
  • Education
  • Agriculture
  • Automobile
  • Lifestyle
  • Law
  • Her Story
  • Money
  • Pravasi
  • Explainers
  • Science
  • Web Stories
Home Health

തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വാൾനട്ട്; ഒരു ദിവസം എത്ര എണ്ണം കഴിക്കണമെന്നറിയാമോ ? benefits-of-eating-walnuts

വാൾനട്ടിൽ ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

അന്വേഷണം ലേഖകൻ by അന്വേഷണം ലേഖകൻ
Aug 11, 2024, 03:46 pm IST
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അതിനു സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വാൾനട്ടുകൾ . ഇതിൽ ഒരുപാട് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഇത് ശീലമാക്കാം. ഇതിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒരാൾ എത്ര വാൾനട്ട് ദിവസവും കഴിക്കണമെന്ന് അറിഞ്ഞുവേണം കഴിക്കാൻ. വളരെയധികം വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് അധിക കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. വാൽനട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വാൾനട്ടിൽ ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ വാൾനട്ടിലുണ്ട്. ഒമേഗ-3, പ്രത്യേകിച്ച് ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ALA), തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പോളിഫെനോൾ പോലുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കാരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് വാൽനട്ട്. അവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഫെനോൾസ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവ വാൾനട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾ വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത്അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, വാൾട്ടിൽ മാന്യമായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശിശുക്കളിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ReadAlso:

എക്കിൾ വരുന്നുണ്ടോ? ശരീരം നൽകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അവ​ഗണിക്കരുതെ.. | Hiccups

ഇത്രയും മികച്ചതോ! കശുവണ്ടിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം….

ഇനി ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ പേടിക്കേണ്ട! ദിവസം ഒരു വാള്‍നട്ട് കഴിച്ചാല്‍ മതി

ഹൃദ്രോഗവും മധുരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം 

സ്‌ക്രബ് ടൈഫസ് എന്താണ് ? എന്താണ് ? അറിയാം ഈ കാര്യം 

ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വാൾനട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 30 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ, ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാൾനട്ട് സഹായകമാണ്. മറ്റ് നട്സുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വാൾനട്ടിൽ ഉയർന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ഫാറ്റി ആസിഡും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ കരൾ രോ​ഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വാൾനട്ട് മികച്ച നട്സാണ്.

ഒരു ദിവസം നാലു മുതൽ അഞ്ചു വരെ വാൾനട്ട് കഴിക്കാം. ഇത് രാത്രി വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ മുക്കി വയ്ക്കുക. അടുത്ത ദിവസം ഇതിൻറെ തൊലി കളഞ്ഞ് പച്ചയായി കഴിക്കുക.

content highlight: benefits-of-eating-walnuts

Tags: Anweshanam.comവിറ്റാമിനുകൾഅന്വേഷണം.കോംwalnutsആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾധാതുക്കHEALTHBrain

Latest News

പണിമുടക്ക്; വിവിധ ഇടങ്ങളിൽ സംഘർഷം

മതമില്ലാതെ വളരുന്ന കുട്ടികളാണ് നാളെയുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ; കേരളാ ഹൈക്കോടതി ജസ്റ്റിസ് വി ജി അരുണ്‍ | V G Arun

ഇന്ന് പണിയെടുക്കാന്‍ പാടില്ല, പണിമുടക്കിനെ വെല്ലുവിളിച്ചാല്‍ പ്രതികരണമുണ്ടാകും: ടി പി രാമകൃഷ്ണന്‍

വിഴിഞ്ഞം തുറമുഖം: നേട്ടം കൊയ്യാന്‍ തമിഴ്‌നാട്, 2,260 ഏക്കറില്‍ രണ്ടു വ്യവസായ പാര്‍ക്കുകള്‍, ലക്ഷ്യമിടുമന്നത് വിഴിഞ്ഞം വഴിയുള്ള കാര്‍ഗോ നീക്കം, വികസന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ മെല്ലെപ്പോക്ക് തുടര്‍ന്ന് കേരളം

തല മുഖ്യം; ഹെൽമെറ്റ് ധരിച്ച് കെഎസ്ആർടിസി ബസ് ഡ്രൈവർ, ബന്ദിൽ വലഞ്ഞ് ജനം

FACT CHECK

ഗയാ ക്ഷേത്രത്തിലെ ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്ന വീഡിയോ; സത്യാവസ്ഥ എന്ത്?

ബീഹാറിലെ ബോദ്ഗയയിലെ മഹാബോധി ക്ഷേത്രത്തിലെ സംഭാവനപ്പെട്ടിയില്‍ നിന്നും ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്നതായ അവകാശപ്പടുന്ന വീഡിയോ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ വൈറലാണ്. സീ ന്യുസ് അടക്കമുള്ള മാധ്യമങ്ങള്‍ ഈ...

FACT CHECK| വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി നടത്താൻ ശ്രമിച്ചോ ?

സംസ്ഥാനത്ത് രണ്ടാംഘട്ട വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം ഒരു വീഡിയോ വ്യാപകമായി സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. മറ്റൊന്നുമല്ല, വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി എന്ന ആരോപണവുമായി ഒരു വീഡിയോ ആണ് സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിൽ...

VIDEOS

ഗാസയില്‍ പാര്‍ലെ-ജിയ്ക്ക് 2,342 രൂപ; ഭക്ഷ്യക്ഷാമം അതിരൂക്ഷം

റെട്രോയുടെ ഡബ്ബിംഗ് പതിപ്പും വൻദുരന്തം; ‘കന്നിമ’ ഗാനത്തെ കീറിമുറിച്ച് ട്രോളന്മാർ, വീഡിയോ വൈറൽ…

മുൻകാമുകന്റെ വിവാഹസൽക്കാരം അലങ്കോലമാക്കി യുവതി; വീഡിയോ വൈറൽ…

ഫിറോസ്‌പുരിലെ ജനവാസ മേഖലയിൽ ഡ്രോൺ പതിച്ചു; ഒരു കുടുംബത്തിന് പരിക്ക്; അതിർത്തിയിൽ വെടിവയ്പ്പും ഷെല്ലാക്രമണവും

സലാൽ അണക്കെട്ട് തുറന്ന് ഇന്ത്യ; അതിർത്തിയിൽ ‘ജലയുദ്ധം’, വീഡിയോ കാണാം…

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

Specials

  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Features
  • Explainers
  • Opinion

News

  • Latest News
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts

Stories

  • Automobile
  • Agriculture
  • Health
  • Lifestyle
  • Tech
  • Money
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Explainers
  • Interviews
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Health
  • Tech
  • Culture
  • Education
  • Travel
  • Food
  • Web Stories
  • Opinion
  • Agriculture
  • Automobile
  • Explainers
  • Lifestyle
  • Features
  • Law
  • Environment
  • Literature
  • Her Story
  • Charity
  • Taste the book
  • Careers
  • The View
  • Podcast
  • Money
  • Pravasi
  • Science
  • History
  • Obituaries
  • Video
  • English
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.