അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്മൂത്തി റെസിപ്പി നോക്കിയാലോ? പ്രഭാതത്തിലെ പോഷകസമൃദ്ധമായ തുടക്കത്തിന് യോഗേറ്റ് ബനാന സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാം.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്
- 30 ഗ്രാം whey പ്രോട്ടീൻ
- 6 ബദാം
- 1/2 കപ്പ് സോയ പാൽ
- 2 വാഴപ്പഴം
- ആവശ്യാനുസരണം ഐസ് ക്യൂബുകൾ
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ, പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈരിനൊപ്പം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ whey പ്രോട്ടീൻ പൊടി ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. അടുത്തതായി, തൊലി കളഞ്ഞ് ബ്ലെൻഡറിൽ അൽപം സോയ മിൽക്ക് ചേർത്ത് വീണ്ടും യോജിപ്പിക്കുക. ചതച്ച ഐസ് ഇട്ട് കുറച്ച് നേരം ഇളക്കുക. ഇത് തണുക്കുന്നതുവരെ കുറച്ച് നേരം ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക. തണുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് ബദാം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
