അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് രോഗപ്രതിരോധം. ഇതിന് രണ്ട് ശാഖകളുണ്ട്: സഹജവും അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതിരോധശേഷിയും. സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഏതൊരു ഭീഷണിക്കെതിരെയും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധമാണ്, കൂടാതെ പൊതുവായ പ്രതികരണം നൽകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു പ്രത്യേക രോഗകാരിയെ തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ആൻ്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ അടിത്തറയാണ്.
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂടിൽ നിന്ന് മഴ ആശ്വാസം നൽകുമ്പോൾ, വിവിധ രോഗങ്ങൾ പടരാനുള്ള സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്ത് ജലദോഷം, പനി, ഡെങ്കിപ്പനി, മലമ്പനി, ജലജന്യരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. നനഞ്ഞതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ അവസ്ഥകൾ രോഗാണുക്കളുടെ വളർച്ചയെ സുഗമമാക്കുന്നു, ഈ അസുഖങ്ങൾക്ക് നമ്മെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. മൂക്കൊലിപ്പ് പോലുള്ള ചെറിയ അസൗകര്യങ്ങൾ മുതൽ കടുത്ത പനി വരെ മഴക്കാല രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ , ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ ആത്യന്തിക കവചമായി വർത്തിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ്, ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ദോഷകരമായ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. അത്തരത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് സൂപ്പർഫുഡുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ് ഇവ.
തൈര്
ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനായി ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
സ്പിനച്
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ സ്പിനചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിലെ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർധിപ്പിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞളിലെ സജീവമായ സംയുക്തമാണ് കുർക്കുമിൻ. ഇതിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നല്ല ഉറക്കത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി പാലിൽ മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കുടിക്കാം.
റെഡ് ബെൽ പെപ്പർ
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് റെഡ് ബെൽ പെപ്പർ.
ഇഞ്ചി
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ചൊരു മാർഗമാണ് ഇഞ്ചി. ചായയിൽ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാലാകാലങ്ങളായി ശീലിച്ചുവരുന്ന കാര്യമാണ്.
content highlight: boosting-immunity
