അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്തതിനു ശേഷം പലരും വെള്ളം കുടിക്കും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നു കരുതി വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെ വീണ്ടെടുക്കലിനെയും മൊത്തത്തിലുള്ള നിലയെയും ബാധിക്കുന്നതിന് പുറമേ ദഹനത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ദോഷഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
അമിതമായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ ക്ഷീണം കാരണം പലരും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം വെള്ളം അധികമാകുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഹൈപ്പോനാട്രീമിയയിലോ ഉണ്ടാകാം. ഇത്, സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് അപകടകരമാംവിധം കുറയുന്നു, ഇത് സാധാരണ സെൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കും
പെട്ടെന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പേശികൾ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായിരിക്കും. ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ട അവസ്ഥയിലാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
വ്യായാമ സമയത്ത് ശരീരം വളരെയധികം വിയർക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ് പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമ ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ ഉടൻ തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു പക്ഷെ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടാക്കാം. ഇത് ധാതുക്കളെ അലിയിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് പിന്നീട് ക്ഷീണത്തിനും പേശികളുടെ വേദനയ്ക്കുമൊക്കെ കാരണമാകും.
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
ആഹാരം കഴിക്കാതെയാണ് പലരും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞയുടനെ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും പേശികളെ നേരെയാക്കാനുമാണ് ഈ വെള്ളം ശ്രമിക്കുന്നത്. അതിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഇങ്ങനെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
content highlight: do-not-drink-water-right-after-your-workout
