അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ഹൃദയാരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. മോശം ദൈനംദിന ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
അത്തരം 5 ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്; ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം. 1. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണവും പാനീയവും എത്ര പ്രധാനമാണോ, ഉറക്കവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവ് ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയാണ് ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ക്രമമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് നടത്തം, യോഗ, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യാം.
3. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവോ അത് ആയിത്തീരുമെന്ന് പറയാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ ഹൃദയവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ശത്രുക്കളാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
4. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം എടുക്കൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിത സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. സമ്മർദ്ദം മൂലം, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
