അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. മോശം ദൈനംദിന ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അത്തരം 5 ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്; ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം.
1. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണവും പാനീയവും എത്ര പ്രധാനമാണോ, ഉറക്കവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവ് ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയാണ് ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ക്രമമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് നടത്തം, യോഗ, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യാം.
3. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവോ അത് ആയിത്തീരുമെന്ന് പറയാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ ഹൃദയവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ശത്രുക്കളാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
5. പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്താതിരിക്കുക ചിട്ടയായ ആരോഗ്യ പരിശോധന നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഹൃദ്രോഗം നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന ബിപി, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയാണ് പ്രാരംഭ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ. പതിവ് പരിശോധനകളിലൂടെ നമുക്ക് ഇത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാം.
