അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.ദന്ത സംരക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബ്രഷ് ചെയ്യണം, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്! ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം. കുറഞ്ഞത് 2 മിനിറ്റെങ്കിലും പല്ല് തേക്കേണ്ടതുണ്ട്
ടൂത്ത് ബ്രഷ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിരവധി ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ മൃദുവായ രോമങ്ങളുള്ളതും ഇലക്‌ട്രോണിക് ടൂത്ത് ബ്രഷുകളും നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി വൃത്തിയും തിളക്കവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്. മൂന്ന് മാസത്തെ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദന്ത സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ അധിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. മൗത്ത് വാഷ് നിങ്ങളുടെ ബ്രഷ് എത്താത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വായിലെ വിള്ളലുകളിലേക്കും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വായ നനയ്ക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ചവയ്ക്കുമ്പോഴും വിഴുങ്ങുമ്പോഴും, ദോഷകരമായ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. ഇത് അണുക്കളെ കൊല്ലുന്നു, വായ്നാറ്റം തടയുന്നു, പല്ലുകൾ ചീഞ്ഞഴുകുന്നതിൽ നിന്നും മോണരോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
പാനീയങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഴിച്ചതിനുശേഷം പല്ല് നന്നായി തേയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ ഫലകത്തിൻ്റെ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള പല്ലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പല്ല് തേക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പതിവായി കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ നേടുക
ശക്തമായ പല്ലുകളും ഇടതൂർന്ന എല്ലുകളും ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാൽസ്യം പ്രധാനമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നട്സിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യത്തിൻ്റെ സ്ഥിരമായ ഉറവിടം ലഭിക്കും. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്നുണ്ടെന്നും ദിവസവും നല്ല അളവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
പുകവലി, വായിലെ അർബുദം , ശ്വാസകോശ അർബുദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു പുറമേ , പല്ലിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിനും വായ്നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും. പുകവലിക്കാർക്ക് മോണയിൽ അണുബാധയുണ്ടാകാനും പല്ലുകൾ ദുർബലമാകാനും ഡെൻ്റൽ ഇംപ്ലാൻ്റുകളുടെ വിജയശതമാനം കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട് .
ദന്ത സംരക്ഷണത്തിനായി ഓരോ 6 മാസത്തിലും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക!
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ പതിവായി പാർത്ഥ ഡെൻ്റൽ സന്ദർശിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ! ദന്തഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കാനും അറകൾ, ശിലാഫലകം, മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.
വായുടെ ശുചിത്വം അവഗണിക്കുന്നത് മോശം ദന്താരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കും
ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: മോണയുടെ വീക്കം ദന്താരോഗ്യവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വായിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന അണുക്കൾ രക്തധമനിക്കുളിളൽ പ്രവേശിച്ച് രക്തത്തിലൂടെ ഹൃദയത്തിലെത്തുന്നു. അവിടെ അവ എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പ്രമേഹം: മോണയിലെ വീക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ: വായിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.
content highlight: dental-care-tips-to-improve-your-health
