അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.ദഹനം, പോഷകങ്ങള് ആഗിരണം ചെയ്യല്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനം എന്നിവയിലൊക്കെ നമ്മുടെ ആമാശയം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാല് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചില തെറ്റുകള് വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. അത്തരത്തില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് അറിയാം
തെറ്റായ ഉറക്ക ക്രമം മൂലം ആമാശയത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ബാലന്സ് തകരാറിലാകാം. അതിനാല് 7 മുതല് 9 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങാന് ശ്രമിക്കുക.
മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിലൊന്ന് മോശം ഭക്ഷണക്രമമാണ്.
നാരുകള് കുറവുളള ഭക്ഷണം, ഉയര്ന്ന കൊഴുപ്പ്, പ്രൊസസ്ഡ് ഫുഡ് എന്നിവയൊക്കെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള് ആമാശയത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാല് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കണം.
പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, പ്രോട്ടീനുകള് എന്നിവയൊക്കെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ആമാശയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് നാരുകള് വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മലവിസര്ജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവില് നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിന് അപകടകരമാണ്. വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിയുന്നത്ര ധാന്യങ്ങള്, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവ കഴിക്കുക.
നിര്ജ്ജലീകരണം മൂലവും ഒരാള്ക്ക് മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവന്നേക്കാം. ഇതുമൂലം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും ശരിയായി പ്രവര്ത്തനം നടക്കാതെ വരാം. അതിനാല് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതിനായി, സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും യോഗയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും വയറിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിനും വളരെ അപകടകരമാണെന്നാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.
