അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും കഴിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓട്സ് സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കിയെടുക്കാം.
ചേരുവകൾ
- ഓട്സ് – 1/2 കപ്പ്
- ആപ്പിൾ – 1/2 കപ്പ് (അരിഞ്ഞത്)
- ചെറുപഴം – 1/2 കപ്പ് (അരിഞ്ഞത്)
- ഈന്തപ്പഴം – 3 എണ്ണം
- ബദാം – 3 എണ്ണം
- ചൂടു വെള്ളം – 1 കപ്പ്
- ഇളം ചൂടുള്ള പാൽ – 1 കപ്പ്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് ഓട്സ്, അരിഞ്ഞു വച്ചിട്ടുള്ള ആപ്പിൾ , ചെറുപഴം, കുരു കളഞ്ഞ ഈന്തപ്പഴം, ബദാം എന്നിവ ചേർക്കുക. ശേഷം ഇതിലേക്ക് ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം ചേർത്ത് യോജിപ്പിച്ച് 10 മിനിറ്റ് മാറ്റി വക്കുക. ശേഷം ഈ മിശ്രിതത്തെ ഒരു മിക്സി ജാറിലേക്ക് മാറ്റി നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. ശേഷം ഇളം ചൂടുള്ള പാൽ ചേർത്ത് വീണ്ടും കുറച്ച് സമയം കൂടെ അടിച്ചെടുത്ത് ഉപയോഗിക്കാം.
STORY HIGHLIGHT: oats smoothie
