അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , വെളുത്ത മാവ്, എയറേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മമോ മുടിയോ ഉണ്ടാകാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല . ബി 12, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ 3 എന്നിവ അടങ്ങിയ ഡയറ്റ് റൈസ് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പുതിയ സലാഡുകൾ , മത്സ്യം, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട് .
പാനീയങ്ങളിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങ വെള്ളം, ചാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ എടുക്കാൻ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ ജീവിതവും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതാണ് . രക്ഷപെടാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാം, ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടാം, ധ്യാനിക്കാം, വ്യായാമം ചെയ്യാം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ചുമലിലും പുറകിലുമുള്ള സമ്മർദ്ദവും വേദനയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന് നിരന്തരം നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി .
നിങ്ങൾ വൈറൽ പനി, ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണെങ്കിൽ മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇവ പരിശോധിച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുക.
