അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.രാത്രിയില്‍ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് എല്ലാ ഭക്ഷണവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാന്‍ ധാരാളം സമയം ലഭിക്കും.
സ്‌നാക്ക്‌സ്: സമോസ, പക്കോറ, ബജി തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങള്‍ ആഴത്തില്‍ വറുത്തതും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. രാത്രിയില്‍ ഈ കൊഴുപ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തില്‍ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും.
മദ്യം: ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനോ കോക്ടെയിലോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു വിശ്രമമാര്‍ഗ്ഗമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ മദ്യം സാരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മധുര പലഹാരങ്ങള്‍: ഇന്ത്യന്‍ മധുരപലഹാരങ്ങളായ ഗുലാബ് ജാമുന്‍, ജിലേബി, ബര്‍ഫി എന്നിവയില്‍ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലാണ്, ഇത് രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മധുരമുള്ള പലഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍: തല്‍ക്ഷണ നൂഡില്‍സ്, ചിപ്സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, പഞ്ചസാരകള്‍, പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
