നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് വിസറൽ ഫാറ്റ്. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥകളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ചില പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
നിങ്ങളുടെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും വ്യക്തിഗത പരിശീലകനും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും പോലുള്ള മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകളെ ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും.
അമിതമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ചില വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറച്ച് മദ്യം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, ഭാരം ഉയർത്തുക എന്നിവ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രമാണ്. അമിതമായ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മുട്ട, മെലിഞ്ഞ മാംസം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
ചേർത്ത പഞ്ചസാര , ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് , മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് , ലോ കാർബ് ഡയറ്റ് , കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു.