അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളില്‍ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഒരു രോഗമാണ് അമിത ഭക്ഷണം. ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടാണ്, തങ്ങള്‍ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് അളവില്‍ കഴിക്കുന്നുവെന്നത് അനുസരിച്ചിരിക്കും അമിതമാണോ അല്ലയോയെന്നത്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിഹരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ നമ്മള്‍ ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ തെറ്റുകളിലൊന്ന് ഭക്ഷണം പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, മിതമായ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അളവ് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വളരെ വേഗത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട് – തങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഇത് അവരെ പൂര്‍ണ്ണമാക്കും. പകരം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
ഭക്ഷണം ഒരു പീഠത്തില്‍ വയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, ദിവസത്തില്‍ എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാം എന്ന ചിന്ത വളര്‍ത്തിയെടുക്കണം. ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ കിട്ടുമ്പോള്‍ തന്നെ അത് കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും. നമ്മള്‍ ഒരു അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു ചതിയന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഈ മാനസികാവസ്ഥ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും നമ്മോട് തന്നെ വളരെയധികം സ്‌നേഹവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. പുരോഗതി രേഖീയമല്ലെന്നും തെറ്റുകള്‍ വരുത്താന്‍ ഞങ്ങള്‍ക്ക് അനുവാദമുണ്ടെന്നും നാം ഓര്‍ക്കണം. തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നാം പഠിക്കണം.
