പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പ വഴികളിൽ ഒന്നാണ് ക്രാഷ് ഡയറ്റ്. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് ഇതിലൂടെ ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് നിർത്തുന്നതോടെ പോയ ഭാരം മുഴുവനുമോ അതിന്റെ ഇരട്ടിയോ തിരിച്ച് വരികയും ചെയ്യും. ഇതാണ് ഈ ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ദീർഘകാലം തുടർന്ന് കൊണ്ടുപോകരുത്. അത് പോഷകക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഒരു മാസം കൊണ്ട് മൂന്ന് കിലോയിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്.
നമുക്ക് ഏറ്റവും ഉചിതമായ ഡയറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡയറ്റിഷനെ സമീപിക്കുക. ഒരു അംഗീകൃത ഡയറ്റിഷൻ ഒരിക്കലും ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളും പൊടിക്കൈകളും നിർദേശിക്കുകയില്ല. ഉപദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ അത് നൽകുന്നയാൾക്ക് ആ മേഖലയിൽ ആധികാരികമായ അറിവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ നടക്കുന്നത്. ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ന്യൂട്രിയൻറുകളാണ് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിന്റെ ഫലം കണക്കാക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബണുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ. കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ കലോറി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനകത്തു തന്നെയാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തി വേണം ഡയറ്റ് പിന്തുടരേണ്ടത്. ഏത് അനുപാതത്തിൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞുതരും.
എന്നാൽ ദീർഘകാലം അശാസ്ത്രീയമായ ഡയറ്റുകൾ തുടരുന്നവർക്ക് മുടികൊഴിച്ചിൽ, ദഹനക്കുറവ്, മലബന്ധം, പോഷകക്കുറവ്, അങ്ങനെ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകും. ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കാമെന്നും അതിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതും എന്തൊക്കെയാണെന്നും നോക്കാം.
ചെയ്യേണ്ടവ…
content highlight: health-should-know-about-diet