അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നമ്മുടെ ശരീരം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ബീഫ് കരൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മത്സ്യ കരൾ എണ്ണ, ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂൺ പോലുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. സമന്വയിപ്പിച്ച വിറ്റാമിൻ ഡിയെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു രൂപമാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ നമ്മുടെ കരളും വൃക്കകളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലും ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും ഇത് സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൽ നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പ്രധാനം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
- നിങ്ങളുടെ മുടി കനംകുറഞ്ഞു തുടങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം കുറയുകയും എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും
- നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയും പേശികളുടെ സ്തംഭനവും എല്ലുകളിൽ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങൾ പതിവായി രോഗബാധിതരാകുകയും അണുബാധകൾ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- മുറിവുകൾ പതുക്കെ ഉണങ്ങുന്നു
- നിങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടവും ഒടിവുകളും അനുഭവിക്കുന്നു
- നിങ്ങളെ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ദുഃഖം തോന്നുകയും മാനസികാവസ്ഥ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഏകാഗ്രതയുടെ തോത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വൈകല്യവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രതിരോധശേഷിയിലും ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്), എൻഡോമെട്രിയോസിസ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാരണം.
വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉയർഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഫെർട്ടിലിറ്റിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വന്ധ്യയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് ഗുരുഗ്രാമിലെ ക്ലൗഡ് നൈൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ്
ഡോ. റിതു സേഥി പറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് ഡോ. റിതു സേഥി പറഞ്ഞു.
മറുപിള്ള, ഗർഭപാത്രം, അണ്ഡാശയം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രത്യുത്പാദന ടിഷ്യൂകളിലാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രത്യുൽപ്പാദന പ്രവർത്തനത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ അവസ്ഥകളായ വന്ധ്യത, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നിവയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വ്യാപകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഫോളിക്കിൾ-സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോർമോൺ (എഫ്എസ്എച്ച്), ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ (എൽഎച്ച്), ആന്റി മുള്ളേരിയൻ ഹോർമോൺ (എഎംഎച്ച്) തുടങ്ങിയ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടുന്നു. അണ്ഡാശയ ഫോളികുലാർ വികസനം, അണ്ഡോത്പാദനം, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ഈ ഹോർമോണുകൾ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ അളവ് ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം, അതുവഴി പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ഡോ. റിതു സേഥി പറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ആർത്തവ ക്രമവും അണ്ഡോത്പാദന നിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നികത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. കൂൺ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയാൽ സമ്പുഷ്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും കുറവ് പരിഹരിക്കാനാകും.
content highlight: does-vitamin-d-deficiency-affect-pregnancy
