തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കാണണമെന്നില്ല. കാലുകളിലെ മരവിപ്പും മുട്ട് വേദനയും മങ്ങിയ അംഗങ്ങളും എല്ലാം ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ചിലർക്ക് കണ്ടുവരുന്നു. ചിലർക്ക് നെഞ്ചുവേദനയും പടികയറുമ്പോൾ നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുവേദനയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ ആണ് തടസ്സമെങ്കിൽ ആണ് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നത്.കൊളസ്ട്രോള്‍ തോത് നിയന്ത്രണം വിട്ട് വര്‍ധിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിന്‍റെയും പക്ഷാഘാതത്തിന്‍റെയും രൂപത്തില്‍ ശരീരം സൂചനകള്‍ നല്‍കുക.
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ റെഡ് മീറ്റിന്‍റെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഒപ്പം തന്നെ കൊഴുപ്പും മധുരവും എണ്ണയും കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഫൈബറും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം…
content highlight: reduce-cholesterol-levels-naturally