അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.വൈകാരിക ഭക്ഷണം എന്നത് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്, അതിൽ ഭക്ഷണം ഉപജീവനത്തേക്കാൾ ആശ്വാസത്തിൻ്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ ഈ മാതൃക പലപ്പോഴും സൂക്ഷ്മമായി ആരംഭിക്കുന്നു-അത് സന്തോഷമോ സമ്മർദ്ദമോ സങ്കടമോ ആകട്ടെ. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, വിശപ്പ് കൊണ്ടല്ല, വൈകാരിക ഊന്നുവടിയായാണ് നമ്മളിൽ പലരും ഭക്ഷണം തേടുന്നത്. ഈ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനും ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രേരണകളും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
മാനസിക സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാറിലേയ്‌ക്ക് എത്തുന്നതോ ഏകാന്തതയോ വിരസമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതോ ആയി വൈകാരിക ഭക്ഷണം പ്രകടമാകാം. ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
മാത്രമല്ല, വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തെ മറികടക്കാനുള്ള യാത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല. ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമെന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കാതെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതാണ് ഇത്.
എന്താണ് വൈകാരിക ഭക്ഷണം?
സമ്മർദ്ദം, കോപം, ഭയം, വിരസത, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനോ ശമിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്. ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ, സാധാരണയായി, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- ബന്ധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ
- ജോലി സമ്മർദ്ദം
- ക്ഷീണം
- സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
- ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശാരീരിക വിശപ്പിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരാൾക്ക് വൈകാരിക വിശപ്പ് ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച വികാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അനാവശ്യ കലോറികൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമായി തോന്നിയേക്കാം.
വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചക്രം
വൈകാരിക ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറ്റബോധവും സ്വയം വിമർശനവും ഉടൻ പിന്തുടരുന്നതിനാൽ ഈ ആശ്വാസം ഹ്രസ്വകാലമാണ്. ഇത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു,
ഈ ചക്രത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്:
ട്രിഗർ ഇവൻ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ സമ്മർദ്ദമോ തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു.
വൈകാരിക പ്രതികരണം: ഈ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രതികരണം: ആശ്വാസത്തിനായി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
താൽക്കാലിക ആശ്വാസം: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു.
നെഗറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റ്: ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റബോധവും ശക്തിയില്ലായ്മയും ആശ്വാസത്തിനുള്ള വൈകാരിക ആവശ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ സൈക്കിളിനെ ശാശ്വതമാക്കുന്നു.
വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചക്രം തകർക്കാൻ, അതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈകാരിക വിശപ്പ്, പെട്ടെന്ന് ഉടലെടുക്കുന്നതും അടിയന്തിരവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതും, ക്രമേണ വളരുന്നതും വൈകുന്നതുമായ ശാരീരിക വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈകാരിക വിശപ്പ് പ്രത്യേക സുഖഭോഗങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതേസമയം ശാരീരിക വിശപ്പ് ഓപ്‌ഷനുകൾക്കായി തുറന്നതും നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ തൃപ്‌തികരവുമാണ്.
വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ട്രിഗറുകൾ
ഈ ശീലം മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഈ അവബോധം വ്യക്തികളെ അവരുടെ പ്രത്യേക വൈകാരിക സൂചനകൾക്ക് അനുസൃതമായി സജീവമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആത്യന്തികമായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സ്ഥാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. വൈകാരികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ നിരവധി ട്രിഗറുകളുടെ ഫലമാണ് സാധാരണയായി വൈകാരിക ഭക്ഷണം:
സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും നേരിട്ടുള്ളതാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക്. തലച്ചോറിൻ്റെ റിവാർഡ് സെൻ്ററുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിലൂടെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ആശ്വാസം നൽകുകയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആശ്വാസം ക്ഷണികമാണ്, വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചക്രം നിലനിൽക്കുന്നു.
ഒരു ഉപവിഭാഗം വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുമെങ്കിലും, ഭൂരിഭാഗം പേരും സമ്മർദ്ദകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വർദ്ധനവ് പലപ്പോഴും പോഷക ഗുണം കുറഞ്ഞ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ
കോപം, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള ഒരു ഉപകരണമായി പലരും ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയോ മരവിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യക്തികളെ തടയുന്നു. ഈ അടിച്ചമർത്തൽ ശീലം ആത്മനിയന്ത്രണ വിഭവങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് ആസക്തികളെ ചെറുക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഈ വികാരങ്ങളെ തെറാപ്പി, മൈൻഡ്ഫുൾനസ്, വൈകാരിക അവബോധം തുടങ്ങിയ രീതികളിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും.
വിരസത അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യത
വിരസതയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വൈകാരിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന ട്രിഗർ ആണ്. വ്യക്തികൾക്ക് നിവൃത്തിയില്ലാതെയോ ശൂന്യതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആ ശൂന്യത നികത്താനും ഒരു താൽക്കാലിക ലക്ഷ്യബോധമോ സന്തോഷമോ നൽകാനും അവർ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞേക്കാം. വൈകാരികമായും ബൗദ്ധികമായും ഇടപഴകുന്ന ഹോബികളോ താൽപ്പര്യങ്ങളോ വികസിപ്പിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.
വിരസതയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത്, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഹോബികളിലോ ഏർപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള ബദൽ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കും.
കുട്ടിക്കാലത്തെ ശീലങ്ങൾ
വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ വേരുകൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലം വരെ നീളുന്നു, ഭക്ഷണം ഒരു പ്രതിഫലമായോ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനോ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. മാതാപിതാക്കളും പരിചാരകരും സാധാരണയായി നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനോ ദുരിതം ശമിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള ട്രീറ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. റിവാർഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഈ ആദ്യകാല പാറ്റേണുകൾ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വൈകാരികമായ ഭക്ഷണത്തിന് വേദിയൊരുക്കും. ഈ ആഴത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കുന്നതിന് വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളോട് പുതിയതും ഭക്ഷ്യേതരവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
സാമൂഹിക സ്വാധീനം
സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതികളെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം സമൃദ്ധമായുള്ള കൂട്ടം കൂടിച്ചേരലുകളിലോ ആഘോഷങ്ങളിലോ. ഈ പരിപാടികളിൽ ആഹ്ലാദിക്കുന്നതിനുള്ള സാമൂഹിക സ്വീകാര്യത അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, വിശപ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൽപ്പോലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഒരാളുടെ ആഗ്രഹം പ്രേരിപ്പിക്കും. ഈ സാമൂഹിക സൂചനകളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണ സ്വഭാവങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ഈ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ വൈകാരിക ഭക്ഷണരീതികൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണവുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് സ്വയം അവബോധം, തന്ത്രപരമായ ആസൂത്രണം, ചിലപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.
വൈകാരിക വിശപ്പും ശാരീരിക വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുക
വിശപ്പ് വികാരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതാണോ അതോ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യമാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് വൈകാരിക ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്. വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വിശപ്പ് വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും കഴിയും.
വൈകാരിക ഭക്ഷണം എങ്ങനെ നിർത്താം?
ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ് ശരീരഭാരത്തെ ദ്രുതഗതിയിൽ വർധിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇതും പലരെയും വീണ്ടും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ട്. ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ്ങിനെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ പരിശോധിക്കാം.
ഫുഡ് ഡയറി: എന്തു ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എത്രത്തോളം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും എപ്പോഴാണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എല്ലാം ഒരു ഡയറിയിൽ കുറിച്ചുവെക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും എത്ര വിശപ്പുണ്ടെന്നും എഴുതണം. ഇത് തുടർച്ചയായി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഭക്ഷണവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എപ്രകാരമെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
വിശപ്പിനെ തിരിച്ചറിയാം: വിശപ്പ് യഥാർഥമാണോ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അധികമാവും മുമ്പ് വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അത് ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ്ങിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ആ തോന്നൽ തനിയേ പോകാനുള്ള സമയവും നൽകാം.
പിന്തുണ തേടാം: ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ്ങിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം സമ്മർദമാണ്. അതിനാൽ അത്തരമ ഘട്ടങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനുമൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഒപ്പം മാനസിക സ്വാസ്ഥ്യം നൽകുന്ന യോഗ ഉൾപ്പെടെ ഉള്ളവയിലേക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
മടുപ്പ് മാറ്റാൻ മറ്റുവഴികൾ: പലരും മടുപ്പ് തോന്നുന്ന അവസ്ഥയെ മറികടക്കാനാണ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് അഭയം തേടിയതെന്ന് പറയാറുണ്ട്. വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ മടുപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ നടക്കുകയോ സിനിമ കാണുകയോ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ വായിക്കുകയോ ഒക്കെ ചെയ്ത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാവുന്നതാണ്.
ഹെൽത്തി സ്നാക്സ്: ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ഇടയ്ക്കിടെ സ്നാക്സുകളും മറ്റും കഴിക്കാൻ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധതിരിക്കാം. പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ ഈ സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കാം.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം: സ്വന്തമായി കഴിയുന്ന രീതികളിലെല്ലാം ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ്ങിനെ തടയിടാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടണം. തെറാപ്പിയിലൂടെ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇമോഷണൽ ഈറ്റിങ്ങിന് അടിമപ്പെട്ടതെന്നും അതിനെ അതിജീവിക്കാനുള്ള വഴികളും തിരിച്ചറിയാനാവും.
content highlight: how-to-stop-emotional-eating
