അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.മുട്ടുവേദന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് പ്രായഭേദമില്ലാതെ ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും ബാധിക്കാം. പരിക്കുകൾ, അമിത ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
മുട്ടുവേദനയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- നീരു ഒപ്പം കാഠിന്യം
- ചുവപ്പ്, സ്പർശനത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ
- ദുർബലത
- മുട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം
- മുട്ട് പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാൻ കഴിയാത്തത്
- നിരന്തരമായ വേദന
മുട്ടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ:
പരിക്കുകൾ: കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റുകൾ, തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ.
സന്ധിവാതം: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയവ.
അമിതഭാരം: അമിതഭാരം കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ജോയിൻ്റ് തരുണാസ്ഥിയുടെ തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
പേശികളുടെ ദുർബലത: ദുർബലമായ പേശികൾ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മുട്ടുവേദനയുടെ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ:
മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഫിസിയോതെറാപ്പി: കാൽമുട്ടിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇൻജക്ഷനുകൾ: ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ടിലേക്ക് നേരിട്ട് മരുന്നുകൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകാം.
ശസ്ത്രക്രിയ: ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാം.
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ:
വിശ്രമം: മുട്ടിന് വിശ്രമം നൽകുക, അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.
ഐസ് പ്രയോഗം: 15-20 മിനിറ്റ് വരെ മുട്ടിൽ ഐസ് പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നീർവീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചൂട് പ്രയോഗം: ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വ്യായാമം: നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്) ചെയ്യുക, ഇത് മുട്ടിന്റെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മുട്ടുവേദന തുടരുകയോ കൂടുതൽ കഠിനമാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
മുട്ടുവേദന പെട്ടെന്ന് മാറാന്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
- പെട്ടെന്ന് കഠിനമായി വര്‍ക്കൌട്ടോ മറ്റോ ചെയ്യുന്നത് മുട്ടുവേദനയുണ്ടാക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യത്തില്‍ മുട്ടുവേദന വരാന്‍ കാരണമായ പ്രവര്‍ത്തി നിര്‍ത്തിവച്ചു ഒന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
- ദീര്‍ഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പ് ഇരിക്കുന്നവര്‍ക്കും സന്ധിവേദന ഉണ്ടായി അത് മുട്ടുവേദനയിലേയ്ക്ക് എത്താം. അത്തരം
മുട്ടുവേദന അകറ്റാന്‍ സ്‌ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. - ഐസ് പാക്കുകള്‍ 15- 20 മിനിറ്റ് വരെ മുട്ടില്‍ വച്ച് തടവുന്നത് നീർവീക്കവും മുട്ടുവേദനയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
- ഹോട്ട് ബാഗ് മുട്ടില്‍ വയ്ക്കുന്നതും വേദന മാറാനും മസിലുകള്‍ക്ക് ആശ്വാസമേകാനും രക്തയോട്ടം കൂടാനും സഹായിക്കും.
- മുട്ടിന് കൃത്യമായ സപ്പോര്‍ട്ട് കിട്ടുന്ന തരം ചെരുപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
- നീന്തല്‍, സൈക്ലിങ് പോലെയുള്ള വ്യായാമ മുറകള്‍ ചെയ്യുന്നതും കാല്‍മുട്ട് വേദന മാറാന്‍ സഹായിക്കും.
- അമിത വണ്ണം മൂലവും ചിലരില്‍ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അത്തരക്കാര്‍ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
content highlight: instant-relief-from-knee-pain
