മുട്ടുവേദന നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ ? പെട്ടെന്ന് മാറാന്‍ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം..| instant-relief-from-knee-pain

മുട്ടുവേദന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് പ്രായഭേദമില്ലാതെ ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും ബാധിക്കാം. പരിക്കുകൾ, അമിത ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

മുട്ടുവേദനയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• നീരു ഒപ്പം കാഠിന്യം
• ചുവപ്പ്, സ്പർശനത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ
• ദുർബലത
• മുട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം
• മുട്ട് പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാൻ കഴിയാത്തത്
• നിരന്തരമായ വേദന

മുട്ടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ:

പരിക്കുകൾ: കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റുകൾ, തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ.

സന്ധിവാതം: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയവ.

അമിതഭാരം: അമിതഭാരം കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ജോയിൻ്റ് തരുണാസ്ഥിയുടെ തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

പേശികളുടെ ദുർബലത: ദുർബലമായ പേശികൾ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മുട്ടുവേദനയുടെ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ:

മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഫിസിയോതെറാപ്പി: കാൽമുട്ടിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇൻജക്ഷനുകൾ: ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ടിലേക്ക് നേരിട്ട് മരുന്നുകൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകാം.

ശസ്ത്രക്രിയ: ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാം.

വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ:

വിശ്രമം: മുട്ടിന് വിശ്രമം നൽകുക, അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

ഐസ് പ്രയോഗം: 15-20 മിനിറ്റ് വരെ മുട്ടിൽ ഐസ് പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നീർവീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂട് പ്രയോഗം: ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം: നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്) ചെയ്യുക, ഇത് മുട്ടിന്റെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

മുട്ടുവേദന തുടരുകയോ കൂടുതൽ കഠിനമാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

മുട്ടുവേദന പെട്ടെന്ന് മാറാന്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… 

1. പെട്ടെന്ന് കഠിനമായി വര്‍ക്കൌട്ടോ മറ്റോ ചെയ്യുന്നത് മുട്ടുവേദനയുണ്ടാക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യത്തില്‍ മുട്ടുവേദന വരാന്‍ കാരണമായ പ്രവര്‍ത്തി നിര്‍ത്തിവച്ചു ഒന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
2. ദീര്‍ഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പ് ഇരിക്കുന്നവര്‍ക്കും സന്ധിവേദന ഉണ്ടായി അത് മുട്ടുവേദനയിലേയ്ക്ക് എത്താം. അത്തരം
   മുട്ടുവേദന അകറ്റാന്‍ സ്‌ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം.
3. ഐസ് പാക്കുകള്‍ 15- 20 മിനിറ്റ് വരെ മുട്ടില്‍ വച്ച് തടവുന്നത് നീർവീക്കവും മുട്ടുവേദനയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
4. ഹോട്ട് ബാഗ് മുട്ടില്‍ വയ്ക്കുന്നതും വേദന മാറാനും മസിലുകള്‍ക്ക് ആശ്വാസമേകാനും രക്തയോട്ടം കൂടാനും സഹായിക്കും.
5. മുട്ടിന് കൃത്യമായ സപ്പോര്‍ട്ട് കിട്ടുന്ന തരം ചെരുപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
6. നീന്തല്‍, സൈക്ലിങ് പോലെയുള്ള വ്യായാമ മുറകള്‍ ചെയ്യുന്നതും കാല്‍മുട്ട് വേദന മാറാന്‍ സഹായിക്കും.
7. അമിത വണ്ണം മൂലവും ചിലരില്‍ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അത്തരക്കാര്‍ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

content highlight: instant-relief-from-knee-pain