ജലദോഷവും ചുമയും സാധാരണയായി വൈറൽ അണുബാധകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശ്വാസനാളിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ അണുബാധയാണ് ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നത്, ഇതിലൂടെ തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ്, തലവേദന, തൊണ്ടവേദന, ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ചികിത്സയും സ്വയംപരിചരണ മാർഗങ്ങളും:
വിശ്രമം: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക, ഇത് രോഗശമനത്തിന് സഹായിക്കും.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ധാരാളം വെള്ളം, ചാറു, ചായ തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ ജലബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍കൊള്ളൽ: ഇളം ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നാസൽ വാഷിംഗ്: ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നത് മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചൂടുവെള്ളം പാരിക്കൽ: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാണ്.
മരുന്നുകൾ: വേദനസംഹാരികൾ, ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചുമ സിറപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക, കാരണം അവയുടെ ഫലപ്രദതയും സുരക്ഷയും വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം.
മുന്നറിയിപ്പുകൾ:
ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ, തീവ്രമാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ചുമയ്ക്കും ജലദോഷത്തിനും കാരണമായ വൈറസുകൾ പകരുന്നത് തടയാൻ, തുമ്മുമ്പോഴും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും വായയും മൂക്കും മൂടുക, കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, രോഗികളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ശരിയായ സ്വയംപരിചരണവും മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിച്ച്, ജലദോഷവും ചുമയും നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗശമനം വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും.
പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമായിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണ-പാനീയങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമാണെന്നാണ് ഇനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്.
ഒന്ന്…
ഹെര്‍ബല്‍ ചായകള്‍ അഥവാ ഗ്രീൻ ടീ, ചമ്മോമില്‍ ടീ എന്നിവ പോലുളള പാനീയങ്ങള്‍ പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറെ സഹായകമാണ്. സാധാരണനിലയില്‍ ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നതിന് പകരം മഞ്ഞുകാലത്ത് ഹെര്‍ബല്‍ ചായകള്‍ പതിവാക്കാം.
രണ്ട്…
ഒരുപാട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് നെല്ലിക്ക. വൈറ്റമിൻ-സിയുടെ നല്ലൊരു സ്രോതസാണ് നെല്ലിക്ക. അതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകമാകുന്നു. ഇതിന് പുറമെ ധാരാളം ധാതുക്കളും ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളുമെല്ലാം നെല്ലിക്കയ ഏറെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു.
മൂന്ന്…
പലവിധത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളും ഇതുപോലെ സീസണല്‍ അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിന്‍റെ ഭാഗമായി തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഓട്ട്സ് ഇത്തരത്തില്‍ പതിവായി കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. അതുപോലെ ബജ്‍റയും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നാല്…
ബീറ്റ്റൂട്ടും ഇത്തരത്തില്‍ ഉപയോഗപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. വൈറ്റമിൻ-ബികള്‍, അയേണ്‍, ഫോളേറ്റ്, വൈറ്റമിൻ-സി, കാര്‍ബ് എന്നിവയുടെയെല്ലാം സ്രോതസാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒപ്പം തന്നെ പലതരത്തില്‍ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഞ്ച്…
മിക്ക വീടുകളിലും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നൊരു ചേരുവയാണ് നെയ്. നെയ്യും പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണ്. ആന്‍റി-ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍, വൈറ്റമിൻ-എ,ഇ,കെ,ഡി എന്നിവയുടെയെല്ലാം നല്ലൊരു സ്രോതസാണ് നെയ്. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം അല്‍പാല്‍പമായി കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
ആറ്…
ശര്‍ക്കരയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സീസണലായ അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുമെല്ലാം ഏറെ സഹായകമാണ്. എന്നാലിന്ന് ശര്‍ക്കര ഉപയോഗിക്കുന്ന വീടുകള്‍ വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് സത്യം. ചായയിലും മറ്റും മധുരത്തിന് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ശര്‍ക്കര ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്.
content highlight: foods-which-can-prevent-seasonal-flu