അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.ആർത്തവവിരാമം (Menopause) എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്, ഇത് പ്രത്യുൽപാദന കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, 45 മുതൽ 55 വയസ്സുവരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ശരാശരി പ്രായം 52 ആണ്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ:
പെരിമെനോപോസ്:
ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പരിവർത്തന ഘട്ടം. ഈ സമയത്ത് ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ച് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ചൂട് അനുഭവങ്ങൾ (hot flashes), മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ആർത്തവവിരാമം:
തുടർച്ചയായി 12 മാസങ്ങൾ ആർത്തവം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചെന്ന് കരുതുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു.
പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസ്:
ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കാലയളവ്. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ അളവിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിക്കാം.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ചൂട് അനുഭവങ്ങൾ (hot flashes)
- രാത്രികാല വിയർപ്പുകൾ
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ
- യോനിയിലെ വരൾച്ച
- ശരീരഭാര വർധനം
- ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച
പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ:
ജീവതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:
നിയമിത വ്യായാമം, സുസ്ഥിര ആഹാരരീതി, മദ്യപാനം, പുകയില ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ഹോർമോൺ തെറാപ്പി:
ചിലർക്കു ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെൻറ് തെറാപ്പി (HRT) ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ സ്വീകരിക്കാവു.
മാനസിക പിന്തുണ:
കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പിന്തുണയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ആർത്തവവിരാമം ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നതിനാൽ, വ്യക്തിഗത പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.
content highlight: what-is-menopause-women-must-know
