ആർത്തവവിരാമം (Menopause) എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്, ഇത് പ്രത്യുൽപാദന കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, 45 മുതൽ 55 വയസ്സുവരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ശരാശരി പ്രായം 52 ആണ്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ:
പെരിമെനോപോസ്:
ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പരിവർത്തന ഘട്ടം. ഈ സമയത്ത് ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ച് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ചൂട് അനുഭവങ്ങൾ (hot flashes), മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ആർത്തവവിരാമം:
തുടർച്ചയായി 12 മാസങ്ങൾ ആർത്തവം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചെന്ന് കരുതുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു.
പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസ്:
ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കാലയളവ്. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ അളവിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിക്കാം.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:
പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ:
ജീവതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:
നിയമിത വ്യായാമം, സുസ്ഥിര ആഹാരരീതി, മദ്യപാനം, പുകയില ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ഹോർമോൺ തെറാപ്പി:
ചിലർക്കു ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെൻറ് തെറാപ്പി (HRT) ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ സ്വീകരിക്കാവു.
മാനസിക പിന്തുണ:
കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പിന്തുണയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ആർത്തവവിരാമം ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നതിനാൽ, വ്യക്തിഗത പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.
content highlight: what-is-menopause-women-must-know