ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നീല പ്രകാശം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ പ്രകാശം മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മെലറ്റോണിൻ നമ്മളെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്.
നീല പ്രകാശം ദീർഘനേരം കണ്ണിലേക്കു അടിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഇതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നേടാൻ, സ്ക്രീനുകളിൽ നീല പ്രകാശം കുറയ്ക്കുന്ന ഫിൽറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലാ 20 മിനിറ്റിലും, 20 സെക്കൻഡ് നേരം, 20 അടി ദൂരത്തുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കുക. ഇത് കണ്ണുകളെ വിശ്രമിപ്പിക്കും. സ്ക്രീനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളും തമ്മിൽ ശരിയായ ദൂരം പാലിക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുക. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കണ്ണ് പരിശോധിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.