അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു അവശ്യ ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി . എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുകയും അത് അസ്ഥികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും – മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നും കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, വിഷാദം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം സ്ഥിരമായ തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
വഡോദരയിലെ ഭൈലാൽ അമിൻ ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. വികാസ് ദോഷി, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി, കാരണം അത് വീക്കത്തെയും ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും.
“മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വഴി മൈഗ്രെയ്‌നും തലവേദനയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നാഡി സംക്രമണത്തിന് മഗ്നീഷ്യം നിർണായകമാണ്, കൂടാതെ ന്യൂറോൺ കോശ മരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡി മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് കൂടുതൽ മൈഗ്രെയ്‌നിന് കാരണമാകും,” ഡോ. ദോഷി ഫിനാൻഷ്യൽ എക്സ്പ്രസ്.കോമിനോട് പറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ ഡി നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകളുടെ മധ്യസ്ഥനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തലവേദന ആക്രമണ സമയത്ത്, രക്തത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് സിന്തസിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡി മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി സെറോടോണിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും മൈഗ്രെയിനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനത്തെ ഇത് സ്വാധീനിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം എടുത്തുപറഞ്ഞു. മൈഗ്രേനിൽ അതിന്റെ പങ്ക് കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് തലവേദന രോഗികളിൽ സാധാരണമാണ്.
“തലവേദനയും വിറ്റാമിൻ ഡിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന് അടിവരയിടുന്ന തെളിവുകൾ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. തലച്ചോറിലെ ഒരു ആൽഫ-ഹൈഡ്രോക്സിലേസും വിറ്റാമിൻ ഡി ബൈൻഡിംഗ് പ്രോട്ടീനും പ്രധാനമായും ഹൈപ്പോതലാമസിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും ചില വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്റർ ജീൻ വ്യതിയാനങ്ങളും മൈഗ്രേനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ഗവേഷണം കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവുകളും വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദനയും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധവും കാണിക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയുമായി ഒരു ബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നു,” ഡോ. ദോഷി ഫിനാൻഷ്യൽ എക്സ്പ്രസ്.കോമിനോട് പറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പല തരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പ്രധാനമായും അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും, അത്തരം അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, പ്രാഥമിക രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ തലവേദനയും ആകാം, അല്ലാത്തപക്ഷം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ക്ഷീണം, പതിവ് അസുഖം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്ഥി വേദന, മുറിവ് ഉണങ്ങാനുള്ള കഴിവ് കുറയൽ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെ ലഭിക്കും?
സൂര്യപ്രകാശം, ഭക്ഷണക്രമം, സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്നിവയാണ് പ്രധാന മൂന്ന് വഴികൾ. നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യകതകൾ നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഡോ. ദോഷി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, അതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം ഏകദേശം 15 µg വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.
“ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ സൂര്യപ്രകാശം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാതെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മുഖത്തോ പുറകിലോ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് നല്ല നിയമമാണ്. കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മുട്ട എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ആദ്യം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം അറിയിച്ചു.
“തലവേദനയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവാണോ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ എൻഡോക്രൈൻ സെന്ററിനെയോ ഡോക്ടറെയോ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
content highlight: vitamin-d-deficiency-the-cause-of-your-constant-headache
