അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ലോക ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 3.8 ശതമാനം പേർ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ മുതിർന്നവരിൽ 5 ശതമാനം (പുരുഷന്മാരിൽ 4 ശതമാനവും സ്ത്രീകളിൽ 6 ശതമാനവും), 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 5.7 ശതമാനം പേരും ഉൾപ്പെടുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമായി ഏകദേശം 280 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ട്.
വിഷാദരോഗത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
ഏറ്റവും ചികിത്സിക്കാവുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ് വിഷാദം. ചികിത്സ തേടുന്ന വിഷാദരോഗികളിൽ ഏകദേശം 80% മുതൽ 90% വരെ പേർ ഒടുവിൽ ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക് പറയുന്നു.
ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സൈക്കോതെറാപ്പി
- മരുന്ന്
- കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ
- ബ്രെയിൻ സ്റ്റിമുലേഷൻ തെറാപ്പി
എനിക്ക് വിഷാദമുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
സാധാരണയായി നമ്മൾ വിഷാദം എന്ന് പറയുന്നത് ദീർഘനേരം ദുഃഖമോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെയാണ്, എന്നാൽ വിഷാദരോഗത്തിന് മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ദുഃഖം, ശൂന്യത, നിരാശ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള വിശപ്പിൽ മനഃപൂർവ്വമല്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ.
ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ (ഉറക്കമില്ലായ്മ) അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുക (ഹൈപ്പർസോമ്നിയ) പോലുള്ള ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്നതിനേക്കാൾ കുറവ് ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
കുറ്റബോധം, വിലയില്ലാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നൽ എന്നിവ മാത്രം പോരാ.
അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനോ സഹായം തേടാനോ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക, ഷവർ ഒഴിവാക്കുക, പല്ല് തേക്കാതിരിക്കുക, മറ്റ് വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെയോ സാഹചര്യങ്ങളെയോ നേരിടാൻ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുക.
കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഇടപഴകാതിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാം. “ഞാൻ അടുത്തില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ” തുടങ്ങി ജീവിതം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് വരെ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിൽ ഉൾപ്പെടാം.
7 തരം വിഷാദം ഏതൊക്കെയാണ്?
അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, അഞ്ചാം പതിപ്പ് (DSM-5) വിഷാദരോഗങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്നവയായി തരംതിരിക്കുന്നു:
- ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ (പ്രധാന വിഷാദരോഗം)
- പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (PDD)
- അസ്വസ്ഥമായ മൂഡ് ഡിസ്‌റെഗുലേഷൻ ഡിസോർഡർ (DMDD)
- ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ (PMDD)
പ്രധാന വിഷാദരോഗത്തിന് പ്രത്യേക രൂപങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത്:
- സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ)
- പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദവും പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും
- അസാധാരണമായ വിഷാദം
- ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മാനിക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാനിക് എപ്പിസോഡുകൾക്ക് പുറമേ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക് പറയുന്നു.
വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാം?
വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് എളുപ്പമല്ല. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ ഏകദേശം 20 ശതമാനം മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ ആളുകളിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നില്ല. വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത്:
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുക (വളരെ കുറവോ അധികമോ അല്ല).
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കൽ.
- വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
content highlight: best-treatments-and-recovery-depression
