അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് രുചികരവുമാണ്, ഔഷധഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കാൽസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ധാതുക്കൾക്കും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലെ ഫോളിക് ആസിഡ് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ വികാസത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കാൻസർ, ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ളത് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനാണ്.
– ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അത്യുത്തമമാണ്, കാരണം ഇത് മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
– ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞത് 14% കുറയുന്നു.
– ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കോശങ്ങളുടെ ഓക്സീകരണം വലിയതോതിൽ കുറയ്ക്കുന്നു, വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പല രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ.
– വിളർച്ച ബാധിച്ച ആളുകൾ ഇത് പലപ്പോഴും കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
– ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, നിങ്ങളുടെ കലകളെ മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ദഹനവ്യവസ്ഥ
നിങ്ങളുടെ വയറിന് വലിയ അളവിൽ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും അൾസറും
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാക്കുമ്പോൾ, അത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അധികഭാഗം ലഘൂകരിക്കുകയും അൾസർ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കരൾ
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദഹനക്കുറവ്, വയറുവേദന, കരൾ തകരാറുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഴുകൽ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.
1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ താഴെ പറയുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി (96.9 മില്ലിഗ്രാം), തയാമിൻ (0.2 മില്ലിഗ്രാം), നിയാസിൻ (0.5 മില്ലിഗ്രാം), വിറ്റാമിൻ ബി6 (0.1 മില്ലിഗ്രാം), വിറ്റാമിൻ കെ (0.2 മൈക്രോഗ്രാം), വിറ്റാമിൻ ഇ (0.5 മില്ലിഗ്രാം), കാൽസ്യം (22.4 മില്ലിഗ്രാം), ഇരുമ്പ് (0.2 മില്ലിഗ്രാം), മഗ്നീഷ്യം (24 മില്ലിഗ്രാം), സിങ്ക് (0.1 മില്ലിഗ്രാം), സോഡിയം (2.5 മില്ലിഗ്രാം), ഫോസ്ഫറസ് (39.8 മില്ലിഗ്രാം), പൊട്ടാസ്യം (473 മില്ലിഗ്രാം), ഫ്ലൂറൈഡ് (145 മൈക്രോഗ്രാം), കൊഴുപ്പ് (0.1 ഗ്രാം), വെള്ളം (219 ഗ്രാം), പഞ്ചസാര (20.9 ഗ്രാം), പ്രോട്ടീൻ (1.7 ഗ്രാം), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (26.8 ഗ്രാം). ഫെന്റർമൈൻ വാങ്ങുന്നു 37.5
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ബിപി നിലനിർത്തുന്നു
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ‘ഹെസ്പെരിഡിൻ’ എന്ന സസ്യ പിഗ്മെന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് നല്ലതുമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മോശം കൊളസ്ട്രോൾ. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം നല്ലതാണ്.
തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് മുഖത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നത് അടഞ്ഞുപോയ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ സൂര്യതാപത്തിന്റെ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പുതുമ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഭംഗി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആളുകൾ പതിവായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി നിർണായകമാണ്, ഇത് അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്നതിലും മുഖത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നതിലും ഉത്തരവാദിയാണ്.
Content Highlight: drinking orange juice everyday
