അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണോ വയറു വീർക്കുന്നത്? എന്നാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ് വയർ വീർക്കുന്നത്. ഇതൊരു ദഹന പ്രശ്നമാണ്. ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വരുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇതിന് പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും.
വയറിൽ ഗ്യാസ് കുടുങ്ങി വീർത്തതായി കാണപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് വയറു വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ. ഇത് വേദനാജനകവും അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യ പരിശോധന തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്താണിത് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്ന് നോക്കാം..
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത്.
- ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത്.
- പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.
- വേഗത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്.
- വളരെ വേഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്.
- ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോയബയോട്ടിക്കുകളുടെ അപര്യാപ്തത.
- ആൽക്കഹോൾ, പ്രത്യേകിച്ച ബിയർ സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത്.
- മലബന്ധം.
ഒറ്റയിരിപ്പിൽ അധികം കഴിക്കരുത്
ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അമിതമായി വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന ആ തോന്നൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണ്.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, കുറച്ച് കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക.
ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട് – ഇത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
മലബന്ധം പലപ്പോഴും വയറു വീർക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ധാരാളം ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ ദഹനപ്രശ്നമാണ്, ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കാത്തത് പോലുള്ള നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം
- വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
- ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കൽ
- ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നില്ല
- ഉത്കണ്ഠ
പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിൽ ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുറയ്ക്കാനും പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യക്തിയെയും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ
വയറു വീർക്കൽ നിരവധി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാകാം, അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
കാൻസർ (ഉദാഹരണത്തിന്, അണ്ഡാശയ അർബുദം ), കരൾ രോഗം, വൃക്ക തകരാറ്, അല്ലെങ്കിൽ കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് പരാജയം എന്നിവയുടെ ഫലമായി വയറിലെ അറയിൽ ( അസൈറ്റുകൾ ) രോഗകാരണമായ ദ്രാവക ശേഖരണം.
സീലിയാക് രോഗം , അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സീലിയാക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി
പാൻക്രിയാറ്റിക് അപര്യാപ്തത, അതായത് ദഹനം തകരാറിലാകുന്നു, കാരണം പാൻക്രിയാസിന് ആവശ്യത്തിന് ദഹന എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഗ്യാസ്, സാധാരണ ഗ്യാസ്ട്രോഇൻട്രാക്റ്റ് ബാക്ടീരിയ, മറ്റ് ഉള്ളടക്കങ്ങൾ എന്നിവ വയറിലെ അറയിലേക്ക് രക്ഷപ്പെടുന്നതിലൂടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ സുഷിരം.
മരുന്നുകൾ
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകളും വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയ്ക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണം കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർ വൈദ്യചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ചികിത്സകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
വയറു വീർക്കുന്നതിനോടൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക:
- കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറുവേദന
- മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട നിറമുള്ള, കറുത്ത നിറമുള്ള മലം
- കടുത്ത പനി
- അതിസാരം
- വഷളാകുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
- ഛർദ്ദി
- വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരക്കുറവ്
content highlight: reasons-behind-bloating
